冬天到了，有些跑者可能已经转移到了室内锻炼，但还是有很多跑者依然坚持出门运动。尽管冬季出门运动要面临身心双重考验，也依旧没有放弃。
然而，冬天跑步难免会关心一个问题：这个季节该怎么穿？ 冬季跑步当然不是一股脑的把厚衣服全堆在身上，还是有很多讲究的。不仅如此，你也需要注重装备的搭配，让自己拥有更好的体验。 下面就让小编来给大家介绍一下冬季的着装法则及穿搭灵感吧，一起来看…

确认了气温，就知道我该怎么穿？ 

首先，冬天跑步穿几件，怎么穿？看了下面这张图，就明明白白了。

冬季跑步要特别关注一下天气的变化，雨雪或是雾霾天气不建议跑步。其次，应当注意一下温度，很据气温来合理的安排自己的跑步装备。

冬季穿衣有讲究，你真的穿对了吗？ 

上衣 

先从上衣说起，寒冷天气的经典的三层穿法相信很多跑者已经不陌生了。 

三层即：速干层、保暖层、隔离层。

速干层：速干层的特点即是轻薄，一般选用化纤面料。和纯棉的面料相比，化纤面料可以迅速排湿，减少运动中的不适感和失温的风险。

保暖层：顾名思义，保暖层是要起到保温的作用。为的是尽可能多的留存身体散发的热量，避免热量过快流失。选择保暖性好的外套，一般材质是涤纶即可。如果嫌冷，可再搭配一件马甲。

隔离层：主要是为了防风防雨，比如皮肤衣。

三层穿衣法当然是最为稳妥的装备选择方案，但对于一些经验足的跑友来说，他们可能不会选择穿太多层的衣服。 

因为衣服穿多了，跑起来会太闷导致运动体验差。所以我们可以稍微简化一点，将一二层合并，当然贴身层只能选择速干材料。（棉质吸水，虽然在外层保温下不一定会冷，但是这里介绍的是跑步，棉质吸水后更容易与皮肤摩擦，跑完后就更容易着凉。）

千呼万唤始出来，你们一直想看的高性价比跑步装备，小编给你整理了一份，自行种草！

迪卡侬长袖健身衣RUN U：采用了亲肤柔棉的材质，减少了衣服的缝线。更好的呼吸透气，包裹肌肉。 

Craft保暖防风上衣：看似轻薄，但其实保暖性很好。加一件内搭t恤零下也可以出门，胸前的反光提升夜跑安全指数。 

Craft保暖贴身上衣：小半高领的设计简约大气，绿标贴身层保暖和排汗功能都非常优。胸前到腹部覆盖了一层gore-windstopper软壳面料，春秋也可直接穿出门。 

迪卡侬抓绒马甲：叠穿马甲更加有层次，STRATERMIC保暖科技，摇粒绒锁住空气，让身体时刻保持温暖。

Odlo奥递乐P棉保暖外套：Primaloft是一种超柔软拒水性超细纤维，是羽绒纤维的良好替代品。在潮湿状态下依然可以保暖，北方地区零下度数跑步就可选择它。

Craft速干夹克：快速排湿加强透气性，腋下的透气网加速排汗，保持身体干爽，适合不同强度的运动。 

看来冬日跑步的学问还是蛮大的，如果你才入坑不久，不妨着重关注一下哦。 

下装 

下装的穿着就不用像上装那么繁琐了，因为腿上都是肌肉，耐寒能力更强一些。 

虽然跑步过程中我们的双腿一直处于运动之中，但是腿部却是冬季跑步过程中最容易受凉的部位。 

下装可选择稍厚的压缩裤、梭织裤。如果你怕冷，可穿着一条速干打底裤，外面再套上一条运动裤。

配饰最易被忽略，其实作用可不小？

除了服装，跑步所能用到的配饰也是不容忽略的。 尽可能少的让皮肤暴露在严寒的空气中，跑步幸福指数直线上升！ 

帽子

从“头”说起，帽子的保暖功效不容小觑。 如果不戴帽子，你会有60%－80%的热量通过头部流失掉。而冬天跑步用的帽子，一般的抓绒或者速干帽即可，推荐速干帽，带帽子的时候最好能够罩住耳朵。 

手套

给自己把手套安排上，就不怕出门跑步时双手被冻僵了。 冬天跑步的手套可选择有灵活性的，而不是一味地的选择保暖厚重的款式。带有导体设计的手套不会影响触屏手机的使用，更加便捷。 

袜子

冬季跑步不要因为气温低而一味选择厚袜子，因为跑步时产生热量增多，会积累水汽导致水泡。最好还是穿着运动型的袜子，便于排汗。

……

冬季跑步穿着注意事项 

• 除了跑步外套，所有的衣物都应以透气排汗的面料为主，切忌穿全棉衣物。
  
• 跑步外套最好前襟是防风面料，而后襟是网眼的透气面料。外套后襟一般难以找到网眼透气的，但在背部或腋下要有透气孔或使用透气面料。 
  
• 跑步时要保持双脚干燥，选择鞋面上网眼比较少的的跑鞋。如果你的跑步路线已被雪覆盖，必须“雪跑”时，推荐你买一双野跑鞋，它们大多有防水防滑功能。 
  

双十二过去了，你都剁手了哪些装备？

冬天跑步你一般会怎么穿呢？ 欢迎在留言区和我们进行互动~