训练

“跑步应该早上跑还是晚上跑？”，“每次训练完应该休息多长时间再训练？”，“赛前应该留多少回复调整的时间？”所有这些问题似乎都没有标准答案，由于训练情况和个体差异，每人都有自己的习惯。但最近Lisa Marshall在runner`s world上撰文讨论关于跑步时机的问题。

每个人身边都有些身材好，却不刻意控制饮食的朋友，他们是如何做到的？他们是高基础代谢率人群。基础代谢率，一个对大多数人来说陌生的名词。却是与日常运动，健康，控制体重非常重要的参数。 …

关于跑姿的争论是跑者之间永恒的热门话题, 支持前掌先落地的跑者认为, 前掌跑法可以提高速度并降低膝盖受伤的风险; 支持全掌/后跟先落地的跑者则认为这样可以有效利用跑鞋的缓震技术并使…

镜子和称，既是所有姑娘的“朋友”也是“敌人”。可真了解体重测量么？哪些参数才是真正需要在运动中关注的呢？

炎热季节如何着装和补水？怎样才能安全的跑过整个夏天？

夏季似乎是和跑步最疏远的季节。炎热的温度让任何一次训练都无比艰辛，秋冬季的比赛此时似乎还为时尚早。怎么安排夏季的跑步计划？怎样才能够最合理的安排训练内容？一起来看看关于夏季的跑步计…

收到一些朋友的评论和私信，有人认为普拉提是一种静力运动，基础训练，专注细小肌群的锻炼，对跑步成绩的帮助有限。但在个人看来一个人需要取的好的运动表现。既需要有强力的向前动力，又需要有…

《天生就会跑》将人类的长距离奔跑归因于进化的结果，认为只需遵循本能就能获得自然界最伟大的奔跑能力。而现代人一生的大部分时间都生活在城市中，便利的交通和设施已经让这种本能大大退化，或…

跑步碰到瓶颈了么？跑步姿势困惑么？普拉提和跑步两项看似毫不相干的运动如何产生的联系？分享普拉提训练半年来的个人感受，不保证这些方法最正确和对人人有效，但是分享的都是个人认真思考和在…

与上山技术比起来，下山技术对越野跑成绩影响更大。除了下山可以更快速外，主要的越野跑损伤也发生在下山阶段。如何才能做到下山阶段提高速度的同时减少伤病呢？在分享会上跑友都问了越野跑高手…