力量训练

大力量最好，多类型更佳

一场马拉松的溃败，往往起因于一个爬坡

全面发展提高跑步能力

做好四点，从此告别膝伤。

昨天运动教室讲解了马拉松运动中力量训练的作用（见文末相关阅读），今天为大家带来力量训练的干货部分~

作为马拉松爱好者的我们，为什么需要力量训练？

想要身体强健，跑得又快而且不容易受伤？那就把这四个动作加入你的日常计划吧！

每天运动一小时，健康工作五十年。