-要尽早开始，并且频繁补给。每个长距离的越野跑者都了解这点，不过在实战中做到更重要。你的身体在长时间的运动中会一直处于缺乏能量的状态，并且在条件复杂的赛道上，你也无法半分之百保证能量的摄入。因此要提前准备。
-要在碰到陡峭的上坡时尽早步行节约体能。这在开始的阶段尤其重要，因为在比赛的后半程，还会有很多艰难的挑战需要你保存体力去克服。
-不要胡思乱想太多。即使是在接近比赛终点的时候，在赛道上你依然只需要简单的迈步前进而已，尽管努力向前跑，饿了吃，渴了喝，终点一定回到来。
-不要示弱。越野赛对所有人来说都是艰难的挑战，你要勇敢地迎接挑战、并且最终克服它。当你在比赛中感到困难袭来（早晚会来的，而且往往出乎你的意料），你要对自己有信心，相信自己曾经付出的艰苦训练，打起精神把训练的成果在赛场上使出来吧。克服困难获得成功的那一瞬间，感觉棒极了！
2、Pam Smith, 2013年西部100比赛冠军
“我觉得越野超马比赛中最大的挑战来自心理方面，你所能做到的就是勇敢自信地站在起点，并最终完成比赛来到终点。”
-要有自信。为了比赛，你经过了艰苦的训练，没什么能阻止你完成比赛，并且为自己感到自豪！
-不要盲目和他人比较，妄自菲薄。有时，你听说了周围有人训练量比你多，天赋比你好，速度比你快，经验比你丰富。如果你开始在这些方面去对比的话，总有人的优点在某方面长过你。但是站在起点线前的是你，最终参加比赛，完成比赛的也是独一无二的你，去完成属于自己的比赛。
-要时刻准备好面对意外的发生。无论你在赛前准备工作做得多么细致，越野比赛中漫长的时间里，总是会充满出乎意料的情况。如果你准备应对这一切，你就会集中精力在解决问题上，而不会被问题打乱节奏。
3、Geoff Rose, 2010 年西部100冠军
-不要杞人忧天，不要过分假想比赛中没有出现的情况。当然，掌握比赛的基本信息对完赛十分重要，但是如果你考虑太多可能出现的问题，不断涌现细节会彻底让你在压力中崩溃。跑步本来就是一件十分简单的事情，要用简单的心态去面对它。
-要确保在比赛日的当天早上摄入足够多的能量。或许在短距离比赛中这个问题并不那么突出，但是在超长距离和超长时间的赛事里，每一点能量都会在比赛后半程发挥出巨大的作用。就算出发前的丰盛早餐让你不得不在起跑时放慢一点脚步，相信我，这绝对是值得的。
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