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跑得慢,那又怎样?

不少刚开始跑步的人纠结于速度,甚至因此减少了和跑友之间的交流,这真是亏大了。当你把速度、成绩等等身外之物“放下”之后,一个更大也更精彩的跑步世界向你敞开了大门。

By Jeff Gaudette, 译 by kelejiabing

2006年,在我刚刚开始跑步的时候,我没想到在跑步的群体中,居然有那么多人缺乏自信,让负面情绪妨碍了自己享受这项如此美妙的运动。不少新人在参加约跑活动的时候,自我介绍总是这么说:“大家好,我跑得很慢……”

我想说,就算是跑友聚在一起也不需要每次聊天都用“速度,PB(个人最好成绩)”这些话题好么。

如今,7、8年过去了,这个情形基本上没什么变化。很多跑友正是因为羞于提起速度的话题,甚至减少了和跑友之间的交流。哎哎,这真是亏大了。

这篇小文并不涉及科学道理,也不会谈及具体的训练细节。只是希望给那些纠结于速度的跑友们提个醒,在跑步中认识自己,要比任何数据、成绩来得重要得多。

积极心态的力量

无论是从心理学,还是从心灵鸡汤的角度来说,一遍又一遍地重复“我跑得慢……”这个概念真的会限制你发挥出真正的潜能。(还记得那个玻璃瓶养跳蚤的故事么?)久而久之,你就真的跑不快了。

在正经的学术界,大量运动生理学和心理学的研究都证实,积极的心态能够带来更好的运动表现。现在,专业田径运动员在日常训练中的内容,除了跑跑跳跳这些外在的练习,如何积极思考也被纳入越来越重要的考量。

所以说,下次出门跑步前,首先清空脑中原有的负面念头,试着自信起来,起跑前和自己对对话,给自己鼓鼓劲。自信和积极思考的习惯都是从一点一滴积累起来的。

或许真要做出改变并不容易,这里有几点建议提供给大家:

忘掉速度吧,让跑步回归本源

关于跑步,其实有一个秘密大家可能一直没有发现。创造新的个人记录之后的快感,完成了一次艰苦训练之后的满足感,一场表现差劲的比赛之后的失落感,其实都是跑步带来的,无论快慢,你都能体会到这一切酸甜苦辣。这也是跑步的魅力所在。

某个跑者第一次30分钟内完成五公里的喜悦,和另一个跑者把五公里跑进16分钟的喜悦并没有差别。他们都经过了刻苦的训练,克服了困难,最终成功完成目标、创造了新的佳绩。

所有跑者,无论快慢,都可以跑得很精彩。

尽管我现在可以在29分钟之内跑完10公里,但每次起跑前我依然会感到紧张。同时,我依然深知自己对于训练的了解和认识有多么的不足,依然害怕伤痛来袭。

因此,下次出门跑步前,彻底忘掉速度轻装上阵吧,去经历那些只有跑步才能带给你的欢乐和艰辛。

拼速度?总有比你快的……

除了当今世界纪录的保持着,其他所有跑者都迟早会遇到比自己快的人。(何况世界纪录也不是一成不变的,前浪总会被一波波的后浪拍死在沙滩上。)

如果你跑完一公里需要7-8分钟而因此羞于以“跑者”自居,相信我,在那些比你快的人里,同样会有这样的想法出现。及时是入选国家队的选手,也会不自信地质疑自己究竟是否配得上“专业”选手、“精英”选手的名号。

慢点又怎样?

好吧,就算不能说服你快慢其实没差别,那么不妨想想这个问题:跑得慢又如何呢?

首先,我所认识的跑者,或许是对新朋友最友好最热情的一个群体。我认识的跑友里都有过刻意放慢自己的速度陪朋友训练的经历。如果有朋友想和你一起跑,但是他的速度没你快,你会不会愉快地放慢速度陪伴他呢?会的吧:)

第二,无论你跑得快还是慢,只要动起来,你就击败了那些完全不运动的人。根据美国学者统计,只有20%不到的国民,平日里的运动量达到了CDC(美国疾控中心)建议的标准。

统计数据不会说谎,那些貌似跑得“快”的选手也表示,快与慢的概念其实在你的内心里,当你把速度、成绩等等身外之物“放下”之后,一个更大也更精彩的跑步世界向你敞开了大门。

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  1. 小熊维尼 小熊维尼

    35

    2015-05-05 13:45:23 回应

  2. 二十八画生 二十八画生

    写的太好了,我都摘抄了,2015.5.6的时候

    2015-08-12 15:42:29 回应