训练 | 冬季室内佛系健身10式

admin • 2018年2月5日下午10:28 • 运动集

寒冷的冬天阻碍了许多人去健身房的脚步，但是每天吃吃吃又觉得对不起自己的身材，怎么办？只能在室内进行锻炼了，下面本司令为大家推荐10个室内训练动作，多练少练全靠大家自觉。所谓佛系健身就是，只要能通过运动消耗一点热量，就能安心多吃两块肉。

1. 俯卧撑

训练 | 冬季室内佛系健身10式

次数：6~10个

组数：2~4组

2. 囚徒深蹲

训练 | 冬季室内佛系健身10式

次数：10~15个

组数：3~5组

3. 箭步蹲

训练 | 冬季室内佛系健身10式

次数：8~12个

组数：2~4组

4. 臀桥

训练 | 冬季室内佛系健身10式

次数：6~10个

组数：2~4组

5. 跳蹲

训练 | 冬季室内佛系健身10式

次数：8~12个

组数：2~4组

6. 靠墙静蹲

训练 | 冬季室内佛系健身10式 l

时间：30s~60s

组数：2组

7. 平板支撑

训练 | 冬季室内佛系健身10式

时间：30s~60s

组数：2组

8. 登山

训练 | 冬季室内佛系健身10式

次数：8次/每边

组数：2~4组

9. 两头起

训练 | 冬季室内佛系健身10式

次数：6~10次

组数：3组

10. 波比跳

训练 | 冬季室内佛系健身10式

次数：8~12次

组数：2组

原创文章，作者：admin，如若转载，请注明出处：https://iranshao.com/4475.html

训练 | 冬季室内佛系健身10式

1. 俯卧撑

2. 囚徒深蹲

3. 箭步蹲

4. 臀桥

5. 跳蹲

6. 靠墙静蹲

7. 平板支撑

8. 登山

9. 两头起

10. 波比跳

相关推荐

发表回复