在今年上海马拉松的参赛者中，丁菊九可能是最年长的一位——75岁；他的累计跑量应该也是最大的——超过20万公里，相当于环绕赤道五圈！

马拉松赛事他只跑过一个：上马

自从2002年首次参赛算起，他连跑11届：刚开始是半马，2006年升级为全马，一直跑到2012年。

2013年，他没法参加了——超过新规定的70岁年龄门槛。

笔者特意查询上马官网的报名资格，发现上面只规定参赛者的年龄下限：全程20岁，半程16岁。但据丁菊九的儿子丁虎说，从2013年开始，只要报名时一输入必填项身份证号，超龄者就会被系统自动挡驾。

上马不让跑，丁菊九想必很失望，不过他应该知足了。因为38年前，他根本不敢想象自己这辈子能跑一次马拉松，甚至不敢指望能活到这么大岁数。

当年的他，已经濒临死亡的边缘。

父亲：跑步给了我第二次生命

丁菊九1940年生于湖南攸县，1959年入伍，在福建前线当炮兵，上士军衔。1965年退伍后，他响应号召远赴新疆，被分配到阿克苏的新疆生产建设兵团农一师二团，在粮食加工厂当设备维修工，具体做的是电焊。1968年，他还一度被派往中国与巴基斯坦交界的山区，修了几年公路。

由于环境艰苦，丁菊九落下一身疾病：风湿性关节炎，心脏病，坐骨神经痛，胃病……他不得不长期请假住院，加上对多种西药过敏，身体极为衰弱，每天靠挂葡萄糖维持生命。

“最严重时一个月没吃过粮食，光喝牛奶。当时是吃不下、睡不醒、走不动。医院下了几次病危通知。”丁菊九回忆说。与其等死，不如自救——通过锻炼。囿于当时新疆的条件限制，他选择了跑步。

在那个年代，跑步并不像现在这么流行。“根本没人跑。到八十年代初，人家看了还会笑话说：这人是不是疯了。”

第一次跑步的情形，丁菊九至今还记得。那是在1977年，“刚开始人又酸又麻又痛，实在不想跑，跑几步就要休息一下。“那次他只跑了250米——间隔50米的电线杆数了五根，人就昏厥倒地。

第二天，他还是跑250米，这回没有昏倒，看来跑步还真有效果。于是他慢慢延长每次跑步的距离，直到可以绕圈跑1500米。一个月下来，他感觉状态好很多，出勤率也提高到50%。

两三年后，他每天跑步的距离增加到5公里，到农场都是跑步来回；几年后又延长到8公里。

新疆的冬天气温低至零下十几度，丁菊九照样坚持每天跑步。”跑步时棉毛衣裤上都是霜——衣服后面都是白色的。“好在新疆的寒冬是干冷，不像上海的湿冷那样让人难受。

“从1981年到1997年退休，我的出勤率是百分之一百，还经常加班加点。”他说。

1997年大年初一，刚退休的丁菊九来到上海，与早几年退休返乡的上海知青妻子和子女团聚。他把晨跑的习惯也带了过来。

有一天，丁菊九在电视上看到上海马拉松比赛转播，心里很羡慕。2002年，62岁的他第一次报名参赛，那次报的是半程。

据儿子丁虎回忆，当时上马不要报名费，参赛者到闸北体育馆领报名表，比赛没有完全封路，发的成绩证书是空白的——自己填。

丁菊九的半马成绩多在2小时出头，全马最好成绩则是2006年第一次跑的4小时46分。

前两年上马不让跑了，丁菊九依然每天跑步不缀：3点半起床，4点半出门晨跑，主要沿着家附近的闵行松泽大道。

他还天天洗冷水澡：“我洗脸、洗脚、洗澡都是冷水。这辈子没怎么洗过热水——当兵、修路时都洗冷水。”在生活上他坚持“五不”：不吸烟，不喝酒，不赌博，不熬夜，不睡懒觉。

这些健康习惯使得他身体硬朗，反应敏捷，耳聪目明，看报不戴老花眼镜，已经有38年没有看病吃药了。“1997年到现在，我的医保卡还没启用过。”他透露。

1978年，丁菊九开始记录每天的跑量，迄今总共记了三个本子，每年的汇总如下图。今年截至11月3日的最新数字是5881公里。

跑量最大2008年，总里程达到11516公里，平均每天31.55公里——堪比很多马拉松专业运动员的训练量。丁菊九强调：“这些数字都是实实在在的。”

至于距离的判断，据儿子丁虎说，新疆的公路大多笔直，要么东西向，要么南北向，路基上都有距离标识；父亲来上海后，他的跑步距离是自己在地图上测量出来的。

如今75岁高龄的丁菊九，每天仍要跑四个多小时，但速度变慢了，只能跑20多公里。

既然身体早已康复，为什么还每天花这么多时间跑步呢？他曾对儿子说：“（1977年）你和你姐姐都还小（分别为3岁和5岁），我经常病重住院，每次都不知道能不能活着出来。由于病情复杂，医生已经不开药了，不知道能不能看到你们姐弟长大成人。从走到跑，是跑步给了我第二次生命，不但看到你们长大成人，还看到你们成家立业，看到孙子、孙女出生长大。珍惜生命，所以跑得格外努力。”

今年丁菊九之所以被破格允许参赛，是因为正值上马20周年，组委会得知他的情况之后，特批给他一个名额，但明年恐怕没有了。他的上马目标是只求完赛。

虽然一大人生目标——跑步20万公里已经实现，但丁菊九不打算就此停下脚步。他的新愿望是：“再跑六七年，再跑5万公里”。

儿子：跑步好手+健身达人

丁菊九的儿子丁虎，原本因为身体不错，并不喜欢锻炼。后来为了满足父亲的一个心愿，他也开始和跑步结缘。

丁菊九曾告诉儿子，希望能留下自己跑马拉松的影像，刻录成光碟留作纪念。接下来的一届上马，丁虎陪老爸一起来到起点拍照，再赶到终点等父亲抵达，为他拍完赛照片。

不过他总觉得，区区几张照片不足以展示马拉松比赛的波澜壮阔。为此他特意买了DV，这下画面由静变动，但一次拍摄到的视频素材仍只有短短十几秒。

最好的解决办法显然是全程陪同跟拍。于是，丁虎决心练习跑步，心想：“老爸六十多岁都可以参加全程马拉松，我才30出头，年轻力壮，为什么不能参加比赛？”

他从2006年6月开始跑步，同年12月首次参加半马，第二年改跑全马，并多次全程陪同父亲，拍到大量第一手视频，经后期制作刻成光碟，圆了老爸的心愿。据他透露，正在摄制上马20周年专题片的央视已经要走这张光碟，作为素材之一。

截至2014年，丁虎已连续参加9届上海马拉松，今年9月还参加滴水湖24小时公益接力赛，一个人跑了75公里（用时8小时18分），高居全队第一。

以下是丁虎的马拉松成绩。可以看到，他2007年第一次跑全马就进四小时，2009至2012年却用时4小时多，去年则一举跑进330。

“前几年是在为爸爸拍片。另外，我跑步以不受伤为前提。要不是这两年有（跑进345和330的）精英免抽签的规定，现在我还是会跑四个多小时。”他解释道。

丁虎迄今的马拉松PB，是上月在合肥马拉松创造的3:26:15。“其实我原先只想打酱油，计划430完赛，因此没带能量胶和盐丸等补给，前几公里还拍照片。后来一看能进330，才开始认真跑。”

相比去年上马，他这次功力提高明显：2014年上马后两天只能蜗速排酸，而合马赛后他感觉非常轻松，第二天又以5分内配速跑了20公里。

他的其他PB：5公里20分03秒（“尽全力应该可以进20分”），10公里41分，半马1小时33分。

跑量上丁虎虽然比不上父亲的巅峰期，但与普通跑友比仍然相当可观：今年1至7月平均300公里，8至10月平均高达500公里；几乎天天跑，但上马后打算减量，改成跑六歇一，每天15公里。

他说自己没练过间歇，训练方式是路跑和跑田径场；跑量这么大，他从未厌烦过，因为“喜欢流汗酸爽的感觉”。

除了跑步，丁虎还是个健身达人：平板支撑最好成绩71分钟，引体向上（曲臂直角式）最多65个。

他也爱好骑行，以前工作日每天骑车50公里上下班——单程25公里，用时约1小15分（“坐公交至少要两个半小时”）；周六骑行60公里，每月1200公里以上。不过他不玩铁三，原因是“游泳不会，而且太烧钱”。

1974年出生、1988年回上海的丁虎在国企研究所工作。他每天的锻炼日程是：

4点50分起床，6点出门，先后跑到交大和华师大闵行校区，在体育场绕圈后，再跑到单位上班（“我们单位福利好，提供三餐，还可以洗澡”），总计15公里；晚上再从单位跑5公里回住处。

引体向上：上午和下午各100个，一天必须保证200个，雷打不动。

立式健腹轮：上、下午各两组。

太极拳：中饭和晚饭前打两遍，杨氏入门级72式。

乒乓球：工作日每天一小时。

不过，丁虎透露自己健身房“一天都没去过”，因为“跑步和健身，我都不跟别人比”。

数月前，丁虎被诊断出甲状腺癌——长出两个乳头状结节，决定动手术切除右侧甲状腺，因此停跑了一段时间；现在每天要吃补充激素的药。

据他说，今年上高一的儿子目前还看不出对跑步有兴趣，毕竟要应付高考；而太太对自己跑步其实持反对态度。“她每次说你跑半小时、一小时就够了，何况跑马拉松还要贴钱。”

至于今年上马的目标，丁虎说不会全力跑；虽然310没问题，但只求进320：“每年提高一点点，一年提高四五分就行了。跑步不可能占人生全部。挑战自己没错，但没必要给自己压力。”