导航

经验 | 我就想知道你们冬天跑步都穿什么?

这个寒冷的冬天,你出门跑了几次?

Boss级寒潮来临,连广州都开始下雪的时候,跑步便成了一个大问题,除非是有交了钱订了房的比赛要参加,似乎很少有理由让自己冒着零度的气温和刺人的冷风去室外跑上一段,即使是再大的热心也会被这寒潮浇灭一大半,所以结论是健身房或者家里的跑步机才是冬天跑步的归宿啊。

不过总还是有一些人禁不住室外环境下路跑的诱惑,然后穿上一层一层的装备顶着低温钻出门去。等等,这里我们先停一下,我就想知道你们冬天跑步都穿些什么?冲锋衣?羽绒背心?抓绒长裤?好像有点模糊并不清楚冬天跑步应该穿些什么,所以这里有几点关于冬天跑步装备的建议。


头部

冬季跑步头部是除了首部之外与外界接触最大的区域,而且路跑过程中的大量出汗会导致头部失温加快,如果不能保证头部的干爽很容易造成感冒,因此路跑中推荐使用多功能的头巾或者速干或者抓绒的帽子对头部进行保暖。这一方面可以保证头部的汗液能够被快速的吸收排干保持头部的干爽,另一方面能够对头部进行保暖,避免失温情况的出现。

推荐装备:

  • KALENJI SHORT HAT冬季保暖帽 9.9元
  • Salomon S-LAB BEANIE LIGHT运动帽 298元

上身

保证上身的温暖能够让跑步的过程更加顺畅,所以上身合适的搭配十分重要,在户外圈中非常普及的“三层着衣法”就是一种非常经典的冬季系统着装法则。三层指的是以透气层为基础搭配保温层和防护层组成一个完整上身搭配。

冬季跑步上身装备当然也可以按照这三层的概念来穿着,贴身可穿轻质的长袖或短袖压缩衣来保证透气和保温的功效,在压缩衣之外可选择轻质含绒背心作为保温层,防护层一件优质的皮肤风衣或者轻便的软壳就足够。

推荐装备:

  • Odlo REVOLUTION WARM/X-WARM长袖衫 1019元
  • NIKELAB GYAKUSOU AEROLOFT跑步背心 1499元
  • Salomon FAST WING JACKET皮肤风衣 538元

手部

手套与帽子在冬季的功能性类似,寒风中裸露在外的双手很容易影响整个跑步的体验,所以选择一款相对保暖的跑步手套为双手提供温暖的避风港也能大大提高跑步过程的运动表现。如果你是爱夜跑的人也可以选择带有反光功能的手套,一举两得。

推荐装备:

  • KALENJI RUNNING GLOVES轻薄手套 24.9元
  • KALENJI REFLECTIVE GLOVE防风反光手套 69元

腿部

虽然跑步过程中我们的双腿一直处于运动之中,但是腿部却是冬季跑步过程中最容易受凉的部位,有时候即使是10公里下来双腿尤其是膝盖都还是冰凉的,除了前期的热身要到位之外,腿部的装备也应该有万全的装备。

即使是考虑到路跑的舒适性也不建议在冬季仍然穿短裤。腿部的装备可以考虑上身的搭配方式,贴身选择适合的压缩长裤,兼具了保温和压缩功能,如果气温过低的话可以选择抓绒的压缩长裤再搭配运动长裤,但最最重要的是千万不要选择棉质或者含绒的内裤,路跑中的摩擦和出汗会让你无比难受。

推荐装备:

  • KALENJI Kiprun warm tights保暖紧身裤 249元
  • NIKE DRI-FIT TECH ELEVATED紧身裤 499元
  • SKINS A400 黄金版紧身裤 810元

脚部

冬季的低气温是对跑鞋的一次大考,原先透气散热的跑鞋已经不能适应冬季的室外环境,这时候不让双脚感受到寒风凛冽才是跑鞋的重任,所以应尽量选择鞋面带有保暖设计跑鞋,这种可以保证双脚始终处于一个舒适的温度之中。另外还需要考虑到跑鞋大底的防滑性能,冬天雨雪天气造成的湿滑路面危险性极大,一块防滑耐磨的大底至关重要。这里有我们横评的四双冬季跑鞋的结果,『评测 | 谁的保暖更胜一筹,四款冬季跑鞋横评』

双脚的保暖不一定要靠厚袜子,在路跑过程中,脚部的发热量其实是相当之大的。和夏天一样仍然不推荐穿棉袜,可以选择含有羊毛、涤纶、锦纶、尼龙等多种纤维的跑步袜,一方面减少双脚的摩擦,另外这类袜子的排汗性和保暖性要好很多,可以保持双脚的干爽。

PS:如果你不想双脚出现扭伤的话,在冬季跑步之前一定要对双脚进行充足的活动。

推荐装备:

  • Nike Free RN Distance 969元
  • 李宁云二代冬季款 469元

冬季跑步绝对不是和大自然的搏斗,当气温条件已经不能满足于室外跑步时无论是你身穿多少层装备,也不建议你继续跑步。刚刚过去的香港100越野比赛中有很多跑友都因为当地气温过低而出现失温现象,进而危及到身体健康。

无论何时跑步都是强身健体的一种方式,而不是威胁自己的一种活动。

您需要才能回复
  1. 奶黄包包包包 奶黄包包包包

    穿什么都不能中间停下来,停下来就完蛋了。

    2016-01-26 16:06:14 回应

  2. 湿哒哒 湿哒哒

    我的法律规定,5℃以下跑步属于违法行为,坚决抵制!

    2016-01-26 18:04:54 回应

  3. 壹小明 壹小明

    我的法律规定,5℃以下跑步属于违法行为,坚决抵制!      湿哒哒
    该法律已被委员会驳回,建议重新起草。

    2016-01-26 21:03:25 回应

  4. 湿哒哒 湿哒哒

    该法律已被委员会驳回,建议重新起草。      壹小明
    我坚决独裁,这条法律我绝对有好多拥趸的~~~

    2016-01-27 09:24:13 回应

  5. 托尼叉 托尼叉

    SKINS A400 黄金版紧身裤 330元 哪里330能买到啊。。。求小编给个地址

    2016-01-27 09:34:53 回应

  6. pirlo21 pirlo21

    SKINS A400 黄金版紧身裤 330元 哪里330能买到啊。。。求小编给个地址      托尼叉
    同求!!!有多少要多少!!!这价格短裤都行!

    2016-01-27 10:34:24 回应

  7. 鲁代日 鲁代日

    同求!!!有多少要多少!!!这价格短裤都行!      pirlo21
    然而机智的小编已经改了。。。凑不要脸( ⊙ o ⊙ )

    2016-01-27 10:41:29 回应

  8. 无名朋克少年 无名朋克少年

    十二月底跑过一次,太冷了腿根本暖和不起来,我想还是先放弃等天气暖和了再跑吧

    2016-01-27 10:47:12 回应

  9. 客场不负 客场不负

    穿什么都不能中间停下来,停下来就完蛋了。      奶黄包包包包
    说得对!最好挑近点儿的路跑圈,有问题随时可以跑回家。我就是零下十度跑到一半ITBS,只能走回家,结果重感冒~~~

    2016-01-27 10:54:18 回应

  10. 咲猫 咲猫

    0度一次,5度一次
    0度那次2公里就停了。。上下身都不冷,但是空气冷啊,进肺以后难受
    5度那次还挺轻松的,上身一个骑行的防风外套,里面随便穿了一个运动短袖,下面CX stability,帽子戴了没有手套,所以全程就手冷
    后来就上跑步机了。。主要是后面气温零下十多度,怕跑完咳嗽

    2016-01-27 13:12:50 回应

  11. 壹小明 壹小明

    我坚决独裁,这条法律我绝对有好多拥趸的~~~      湿哒哒
    我的法律是零下十五度 哈哈

    2016-01-27 16:33:13 回应

  12. 湿哒哒 湿哒哒

    我的法律是零下十五度 哈哈      壹小明
    人和人差别咋那么大咧

    2016-01-27 17:29:34 回应

  13. 椰子啊椰子 椰子啊椰子

    skins snow 不错 我穿好多年来 现在磨得不像样子了……打算下回有机会撸个x家的热反射或者ua家的coldgear 其实还好 但是-25往下真心不建议再跑了 除非装备非常硬……我有个tcm的打劫帽 非常好 如果不是太冷的时候 直接假buff往头上一套

    2016-01-27 21:36:30 回应

  14. 然乌乌 然乌乌

    我的法律是零下十五度 哈哈      壹小明
    我的法律是零下三十,希望今生有机会再次修改......

    2016-01-28 04:35:09 回应

  15. 壹小明 壹小明

    我的法律是零下三十,希望今生有机会再次修改......      然乌乌
    其实零下30我也能跑,但是这样一来,每次洗的装备就太多了,一大套,比较麻烦,所以我就控制在零下15以上。

    2016-01-28 10:39:30 回应

  16. realmj realmj

    零下15度是个坎儿。
    有风没风是另一道坎儿。

    2016-01-28 15:46:25 回应

  17. 然乌乌 然乌乌

    其实零下30我也能跑,但是这样一来,每次洗的装备就太多了,一大套,比较麻烦,所以我就控制在零下15以上。      壹小明
    原来我是超级懒惰的,到那个温度,除了贴身衣服其他我都不洗啦~~

    2016-01-29 11:01:16 回应

  18. 壹小明 壹小明

    原来我是超级懒惰的,到那个温度,除了贴身衣服其他我都不洗啦~~      然乌乌
    我一般是贴身的每次都洗,外层的每跑三次手洗一遍,经常洗我怕对外层的抓绒或者软壳不太好

    2016-01-29 16:48:48 回应

  19. 昵称已经被使用了 昵称已经被使用了

    我坚决独裁,这条法律我绝对有好多拥趸的~~~      湿哒哒
    独裁无效,人大已经释法了。

    2016-11-27 20:23:19 回应