运动健身路上最大的拦路虎恐怕就是美食了。曾经多少次深夜管不住手去看冰箱过得好不好，曾经多少次把第二天早饭当夜宵吃，曾经多少次边吃边哭着说这是最后一口.......你知道你需要挥洒多少汗水，才能消耗掉这些大快朵颐的美食吗？

强烈建议食品外包装上除了印营养成分表还应该印吃完这东西需要运动多久（不过可能这也不会阻止你继续吃它？），还是一起来看看下面这些垃圾食品是怎么样在不知不觉中让我们长胖的。

可乐

建议你去步行一小时距离的商店买，这样走到那儿消耗的240卡喝下这瓶可乐也就差不多了。

汉堡

除非有时间去跑上两个小时，不然这500卡路里的热量你想如何中和掉？

薯片

即使你不吃掉整袋，你仍然不得不跳12分钟的绳去燃烧仅仅15片就高达160的卡路里。

甜甜圈

哼唧哼唧修草坪26分钟才能抵掉一个甜甜圈带来的190卡哟。

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披萨

不是吓唬你，想吃片披萨的话得先骑个30分钟的自行车才够300卡。

巧克力

你知道生活就像一盒巧克力，那你知道一小块巧克力就要210卡，需要跑52分钟吗？

运动饮料

还在相信广告？别逗了，打20分钟篮球才能抵消一瓶运动饮料，改喝矿泉水吧。

咖啡

你居然还想喝加了奶油的焦糖拿铁！40分钟的游泳没让你吓得吐出来？

蛋糕

跑一小时才能消耗一个纸杯蛋糕带来的248卡，赶紧抠喉咙吧：）

健身运动长路漫漫，不如先定一个能达到的小目标——比方说拒绝这些垃圾食品。“No Junk Food Challenge”你能坚持多久呢？