首先一张图，告诉你，跑个上马你会遇到哪些怪

那我们在上马会遇到他们该怎么办呢？

企鹅怪：只能远离，暂无特别好的办法。

推推兽：核心收紧，力从地起，佁然不动。

尿尿怪：请使用自拍怪技能克制，尿尿怪会主动远离镜头。

地雷阵：起跑时不要太快，看清前方道路即可。

蛮牛怪：保持你行进的路线不变不要，这样蛮牛们自会加速超越你。

洒水怪：他们他们拿水时候，动作幅度特别大，保持距离。

抢镜怪：只要不好他们保持一个速度即可。

自拍怪：对于赛道中的自拍怪，只能大声提醒了。

来来来，在给你看看上马的手绘地图

关于上马完赛后吃喝的友情小提示

人生在世，吃喝二字。 跑过马拉松后，吃喝也是相当重要的一环。

上马完赛后，先喝一瓶运动饮料，给身体调整的时间再进食其他食物。

赛后，千万不能暴饮暴食！跑完马拉松，肠胃能力与平时较弱，这个时候胡吃海喝，极易造成肠胃不适。

如果赛后人多聚餐的话，不管是炒菜还是火锅，不要太油腻或辛辣的话，皆可，饮酒千万适量。

总之，原则一个词概括就是，“小富即安”。