随着跑步的人越来越多，各种马拉松赛事也如同雨后春笋一样冒了出来，却也造成了不少跑者的运动损伤。这是因为，尽管大家的运动意愿普遍提高了，但是运动的正确观念却并没有深入人心，比如说，跑步前一定不能忽视跑前热身的这个环节。那么究竟为什么一定要做跑前热身呢？
一、降低肌肉黏滞性
肌肉具有黏滞性的物理特性，当温度越低，肌肉的黏滞性越高，肌肉之间摩擦产生的阻力也就越大。而且冬天温度低，肌肉的黏滞性更大，跑前热身可以提高我们的体温，降低肌肉的黏滞性，有效防止肌肉拉伤。
二、调动心肺克服惰性
在刚开始跑步时，由于我们身体内脏的惰性大于肌肉的惰性，内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，人会产生一种非常难受的感觉，包括呼吸困难，肌肉酸痛，甚至有不想运动的想法，这一现象称为“极点”。通过热身逐渐调动心肺功能，缩短身体进入最佳运动状态所花的时间，降低“极点”对运动带来的影响。
三、激活肌肉
在开始跑步前，肌肉的激活也是必不可少，跑前热身可以帮助我们预先激活肌肉，产生更大的肌肉力量，让我们跑得更快更稳。
四、提高神经系统的兴奋性
我们的运动都是由神经控制的，通过跑前热身提高神经系统的兴奋性，可以提高我们的运动表现，让我们的跑步更高效，动作更协调。
跑前热身的好处这么多，赶紧做起来吧~
