登录  登录/注册

标签:热身

训练 | 为什么我们需要做跑前热身?

为了尽量降低跑步受伤的风险,热身是跑步中必不可少的一个步骤。

经验 | Winter is coming 完美的秋冬跑步指南

我们就简单梳理一下这几个问题,希望读过这篇推送的跑友们可以按图索骥地愉快跑起来。

享受刘翔级待遇:2016嘉银金融钻石赛训练营全记录

2016国际田联钻石联赛上海站开赛在即,而那些幸运成为正赛垫场赛事主角的业余精英们准备的怎么样了呢?

新年新习惯,再见吧,运动伤害!

新的一年新的开始,健健康康跑一年,运动伤害都再见!

冲动是魔鬼,六大警示护你远离伤痛

我们爱运动,往往会太过投入,所以产生一些伤病状况。我们必须时常清楚的了解自己的状态,谨记以下六点训练比赛提示,让伤病远离我们。

谨记三个关键点,莫让抽筋阻碍你前进的步伐

在跑步训练或比赛中遇到抽筋所带来的疼痛令人难以忍受,最大的打击是难以完成整个比赛,然而抽筋的发生毫无征兆,任何时间点都可能发生。那我们还是了解一下抽筋产生的一些情况,尽量减少这种伤痛的危害。

做好这5招 远离跑步伤痛

意外带来的伤痛往往给人带来挫败感,没有那个跑者希望如此。试想一下,在你全力以赴、酣畅淋漓的时候,结果肌肉拉伤、疼痛难忍是件多么扫兴的事。如果我们对以下5个细节稍加注意的话,就会在很大程度上避免伤痛。 初跑者往往想当然地认为跑步即意味着:振奋人心、愉悦放松、直面挑战、健身塑形...

2013耐克(Nike)上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录(3)

上周日(2013年10月20日)耐克UMT精英Pacer训练营进行了第二次集中训练,身体训练方面继续以核心训练为主,而跑步方面则进行了高强度的间歇跑训练。通过短距离,高强度的训练有效刺激心肺。 如果说第一次训练课只是一次摸底热身的话,第二周的训练则开始向正式训练靠拢了。这次...

耐克(Nike)UMT训练营计划及理念(1):脂肪与糖,一对好兄弟

无论是职业高手还是业余爱好者都摆脱不了比赛中“撞墙”这一问题。有一种理论认为这与糖原和脂肪供能的方式有关。这两种供能方式到底是怎样的?对马拉松比赛有什么影响呢?训练中要怎么做? 在2013耐克上海马拉松UTM精英Pacer训练营第一堂课上,陶绍明教练特别提到,“由于糖原供能...

如何跑好第一场马拉松? 出发前的准备

本周秋季马拉松的多场场重头戏就要开始了。很多人将第一场站在那个起点上,跑过这个对自己来说既陌生又熟悉的城市。枪响前需要进行最后的准备,这些小细节往往关系到整个比赛的成败,如何安排自己第一场马拉松枪响前的时光呢? 2012年杭州马拉松,图片来自新华网。 比赛清单: 列一张当天...

2013耐克(Nike)上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录(2)

对于准备一场马拉松比赛来说,赛前八周已经进入备战的中间阶段,也是开始最重要的阶段。训练营的陶绍明总教练为我们带来了怎样的训练方案呢?而小明教练又从哪些方面开始为训练营的精英Pacer提供力量训练呢?关于训练营的报道继续。 10月13日的训练营在很上海浦东张家浜创意街开始首次...

书影音 | 热身和放松 - The Big Book of Endurance Training and Racing 读书笔记【3】

随着马拉松,长距离越野跑,铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知,其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法,此训练法最好的指导书为 《The Big Book of Endurance Training and Racing》 (圈内简称:大书)。大书英文全文有500多...