呼吸的肌肉你知道怎么练么？
你会呼吸吗？
你努力做的事情，也许暂时看不到成功，但不要灰心，你不是没有成长，而是正在扎根。
顶尖好手之所以能持续进步，变强的关键在于休息与恢复，而不是反覆操练，赛场上的赢家，往往比你想得还会休息。
大家都知道跑步减肥，但是如何能跑不粗小腿？今天我们就介绍三大秘诀！
新的一年新的开始，健健康康跑一年，运动伤害都再见！
近两年，跑步在全球兴起一股风潮，国内外出现了各式各洋的路跑活动，参与的人群也越来越广，跑步成为全民运动可说是一点也不为过。随之而来的是大量的跑步商品需求，其中最重要的，绝对非跑鞋莫属了。继爱燃烧2014年度跑鞋评选之后，再来看看对岸的跑友如何选择跑鞋。
马拉松大文豪跑尔斯泰曾说：”幸福的膝盖都是相似的，不幸的膝盖则各有各的不幸。“在慢跑人口直线上升的今天，想要找一位没被膝盖问题困扰过的跑友，居然变成一件很稀有的事。这究竟是为什么呢？
如果你是一位认真的跑者，在有了基本的跑步基础与比赛经验后，你一定会有更高的目标，想要挑战自我、突破纪录、往更高难度的赛事与成绩迈进；在开始认真练习的初期，在头一两年应该会收到不错的成效。但接下来，你会发现，同样的练习、带来的进步的、幅度越来越小，甚至成绩倒退、身心更为疲惫……难道，这就是极限了吗？
跑步机，不仅能作为冬季严寒室外跑步的替代方案，还可以进行平时路跑不容易训练的项目喔。那跑步机有什么优点，或是利用跑步机进行训练时，有什么要注意的地方呢？
箱根驿传接力赛，是日本长跑文化的象征，也是培育精英跑者的摇篮。这个比赛究竟有什么精彩的故事，让全日本的民众愿意在新年冒着寒冷的低温苦苦于赛道上等候，只为了看选手从眼前短暂跑过？每个学校代表队的10位选手又将怎样完成全长217.9公里的比赛？
碳水化合物是人体功能的主要来源，对于需要良好耐力的长跑爱好者来说尤为重要。那么问题来了，何为简单碳水化合物，何为复杂碳水化合物，升糖指数（GI）又是什么意思？在平时的生活和训练中，如何科学合理地摄入碳水化合物又能控制好体重呢？
人手一杯香浓的咖啡，展开一天工作生活的开始，是现代许多上班族的写照。很多人并不知道的是，在适量摄取的前提下，咖啡可说是一种“超级食物”，对于常运动的人来说，咖啡可能加强运动的效果。
大家有没有这种经验：本来跑得很顺，节奏很稳，呼吸畅快，脚下生风，没想到之后的每一步都感觉特别艰难，好像之前累积的劳累都冲了上来，很快的就没有力气维持本来的速度，呼吸变得急促，最后只好停下来休息。为什么会这样呢？
最近两周，跑友们有没有参加雾霾中的马拉松呢？不管是老手或新手，认真比赛后双腿难免会有些酸痛，甚至会延续2-3天，这时候我该怎么做？还可以继续练习吗？
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