为期七天的第五届Salomon精英训练营于昨天闭幕。
这是一周全新的越野旅程，3位Salomon国际运动员，1位国际救援专家，一起带领着14位SMAN大使，15位全国越野社区伙伴，及来自20个越野跑社区的29位大陆、香港的越野精英们，从越野技术、训练、装备、补给，到比赛策略、野外救援等多方面由浅入深、由深入精地为这些潜力无限的越野跑玩家们提供世界最前沿的理论和实操。
『超人前辈』Ryan Sandes的能力和故事，曾激励了中国第一代越野跑爱好者的成长。 之所以称他为『超人』，就是因为这么多年来，他一直保持着自己旺盛的战斗力，持续不断地突破自己，创造各种记录。
这位获得过港百、亚马逊超马、西部一百等众多全球高水平耐力赛冠军的讲师，在训练营上主讲的内容是： 如何更好地准备一场比赛？
● 关于赛前是否请教练
Ryan一直强调：『没有人比自己更适合做自己的教练』这一点。
他认为用自身的感知去了解自己的身体，然后制订相关适合自己的训练计划，才是最适合自己的。 『请教练』并不是不好，而是作为学生一方，在请了教练之后，一定要不能忽略与教练交流的方法，以及及时准确地把最真实的身体感受告知教练。
● 关于制定训练计划
针对一场很重要的比赛，建议把赛前的训练周期，安排为8-10周。
在整体8-10周的赛前训练中，要细分制定几个符合自己时间的短期训练安排。
● 关于赛前一周的生活安排
赛前7-10天内，要保证每天都有一个非常高质量的睡眠。
赛前7天内，不要改变自己的生活习惯，不要改变自己的饮食。不要特意为了适应比赛地的饮食而狂吃奶酪等你平时并不熟悉的食物，这样可能会在赛前引起自己胃肠的意外情况。
赛前5天内，不要做深度按摩 赛前2-3天内，一定要饮用足够的水、足够的电解质饮料，不要出现缺水的状态，可以随身带一个水壶，随时提醒自己要饮水。
● 关于比赛当天策略
每个赛前，都要有在比赛中面临最糟糕情况时的处理预案。
作为一个越野跑选手，你需要有勇气和智慧来处理自己最糟糕的状态。 比赛时，最重要的不是你的配速有多快，而是一定要及早进行补给，让自己的身体始终处于比较舒适的状态里。
任何比赛都可分为三段。第一阶段：根据刚开始比赛时的愉悦情绪，控制配速，享受赛道；第二阶段：比赛中间部分，集中精神，把身体调整到最佳状态；第三阶段：比赛尾声，用已经积累的最佳状态，可以向终点冲刺了。
参加比赛最重要的一点： 享受越野跑这项运动，不要太关注成绩。
● 关于赛后恢复
大赛过后，应该有2-3周的时间休息或者不跑，让自己的身体得到全面恢复。
每一次训练或比赛过后，最好都要进行有效拉伸或按摩。 高强度比赛后，先及时做一个简单的拉伸，深度的按摩放在赛后24小时更好 所有比赛过后，一定要有充足的睡眠和好的食物。
这些神级玩家们，在周末训练营的终极之战，香港LT70比赛中将从讲师那里收获到的又全部精彩的呈现了出来。
在大幅度提高了成绩的同时，他们在比赛中更是体现出了： 热爱、利他、环保、奉献、互助、分享的越野价值观。
他们将能力和精神完美结合，用玩耍的心态，像孩子一样自然而然的去感触山野，去感受越野跑的终极意义：
“不抵抗身体、不抵抗自然
顺势而为
找出和自然合为一体的力量
跟着本能 享受这项运动 ”
视频拍摄：欧阳凯kyle
神级玩家们，
我们下一届Salomon精英训练营见！
