天下跑者是一家，物以类聚，跑友在约跑之余也常常会聚会聊天，不过总有些跑者选择与众不同，他们都是怎样的呢？

1、抽烟一族
大部分跑者都希望增大肺活量，有些跑友明知道吸烟会影响肺部的运作环境，却依然吞云吐雾。不过值得庆幸的是相对于一般人群，跑友中抽烟的比例非常低。希望跑步能够帮助烟友戒烟成功。

2、酗酒一派
训练之余，跑友常常会进行些聚餐活动，或是生活习惯，有些人无酒不欢。少量饮酒可以接受，但有些人一开喝便是非要喝到尽兴，最后不仅自己喝醉，也会给他人带来不便。以致对隔天的训练也产生不好的影响。

3、夜店幽灵
大城市夜店很多，年轻的人可能会在嘈杂的音乐里找到某些寄托，所以常常玩到深更半夜，所以第二天的训练打水漂，而且不规律的休息对身体状况影响也特别大。

4、加班狂人
如今的工作压力很大，很多人都非常努力，常常加班到深夜，或者应酬到很晚，得不到很好的休息，这样虽有训练的雄心，却无法真正落到实处。所以建议还是好好休息，恢复了状态再开始训练。

5、训练无计划
有些跑友跑步也有些日子，却跑得相当随意，没有制定一个比较系统的训练计划，当然坚持跑步相当不错，但是我们希望有的放矢，会令你的训练进步更大。

6、路跑闯红灯
交通安全是个大问题，很多人为了保持速度常常在红灯时抢道，实际上是非常危险的。其实在这个时候折返跑个20米再回来就可以了，没有必要非得一路往西不回头。

7、边训练边唠嗑
很多人非常健谈，活跃分子在平时也特别招人喜欢。但是跑步中如果喋喋不休的跟身边的跑友讲话就会招来不悦了。休闲跑倒还好，有些人跑些节奏或速度，开口说话往往影响呼吸。跑步的时候还是少说多跑更好，休息时候可以多交流。

有些情况的存在不可避免，在这里提出这七点，主要让大家对照对照，找找自己的问题，加以改进，才能让跑步训练有更好的提升，让自己受到更多跑友的欢迎。