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铁三游泳训练日记 160818
今天完成长距离训练: 1、200米自由泳打腿热身,6:59完成; 2、2000米自由泳配合练习,42:45完成,swolf成绩86; 3、200米蛙泳自由泳放松,4:31完成。 继续领悟EVF,以及调整了划水节奏,因为我...
奔跑的EASON
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铁三游泳训练日记 160817
今天完成分项练习: 1、500米自由泳热身,10:10完成,swolf成绩82; 2、500米自由泳打腿,15:29完成; 3、500米自由泳配合练习,9:51完成。swolf成绩80; 4、200米蛙泳放松,4:24完成,swolf成绩89; 5...
奔跑的EASON
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铁三游泳训练日记 160816
今天完成: 1、200米自由泳打腿热身,6:41完成; 2、2000米自由泳配合训练,43:20完成,swolf成绩87。 昨天看到一篇介绍自由泳联系的帖子,里面提到了EVF(早垂直划水),今天体会了一下,手...
奔跑的EASON
Lv.10
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铁三游泳训练日记 160815
上周加了两天慢跑,可能是拉伸没到位,腿稍微有些吃不消,上周五停了一天,周末以增肌训练为主,今天完成分项练习: 1、500米自由泳热身,9:55完成,swolf成绩80; 2、500米自由泳打腿,1...
奔跑的EASON
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铁三游泳训练日记 160811
长距离训练 1、2000米自由泳训练,43:08完成,swolf成绩87; 2、200米蛙泳自由泳放松,4:47完成。
奔跑的EASON
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铁三游泳训练日记 160808
今天完成分项练习: 1、500米自由泳热身,中速,10:01完成,swolf成绩81; 2、500米自由泳打腿练习,中快频率,15:20完成; 3、1000米自由泳配合训练,中速,20:13完成,swolf成绩83; 4、200米蛙...
奔跑的EASON
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铁三游泳训练日记 160805
今天训练超简单,只有两项,打腿热身+长距离耐力训练: 1、200米自由泳打腿热身,6:20完成; 2、3000米自由泳,中低速,1:05:47完成。 长距离耐力训练力求完成和控制动作少变形,不求速度...
奔跑的EASON
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昔日跑友聚章丘,龙盘山下畅快游
自去年以来也跑马多次,一直没有记录下来过。觉得自己实在写不出来什么东西,没有沪天文那么才华横溢,也没有大哥的奇特经历。但这次还是想写写,记个流水账吧。 赛前:再见老友,...
春风十里
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铁三游泳训练日记 160803
今天完成中长距离训练: 1、500米自由泳打腿热身,16:48完成,没有追求频率,以放松腿部肌肉为主; 2、1500米自由泳,30:28完成,swolf成绩82,前半程划水21次/50米,后半程划水22次/50米; 3、...
奔跑的EASON
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MAF训练你必须知道那些事
还在黑练么?还在苦于长距离跑后面的掉速么?让咱们放下盲从,学会思考! 网上有个流传MAF180公式,说如此训练如何如何!写文就是破除MAF的重重迷雾,来看到之后真正的真理...
徐山人
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