足跟痛？如何避免足跟痛？如果足跟开始痛怎么治疗？是否需要看医生？
当计划跑步的时候，无数个疑问会在脑海中产生。该跑多少？每周该跑几次？要不要买一双跑鞋？要不要报名一个比赛？无论是一个从未跑过的新手，还是个在离开校园后就再未规律运动的人，或者是由于工作和生活中断了运动现在想重新开始运动的人。将跑步初期的注意力集中在下边三个方面: 对自己状态...
吃的时机对减肥非常重要，即使每天摄入的热量相等，由于时机不同也会产生不同的效果。每天应该什么时候吃？该不该来个加餐？跑前该不该吃？跑的过程中该不该吃？跑后该不该吃？为了瘦需要既会跑又会吃。 按时吃一日三餐：减肥的过程中需要减少摄入量，每餐从减少10%开始，最终可能会减少30...
每次减肥似乎都会陷入开始兴致盎然，拼命锻炼，跑步，极度的控制饮食。身体开始感觉不适，苦苦支撑，但是2，3周或1个月后没有什么明显效果。慢慢的意兴阑珊的放弃。直到某一天再开始这个循环。在这个过程中肯定有被忽略的因素，而这个过程中重要的砝码就是饮食。那些在摄入与代谢的天平上将我...
无论体重如何，无论肤色如何，减肥和美白是几乎所有女性一生奋斗的目标。很多人为了变瘦而开始跑步。跑步确实是一种非常有效的燃烧脂肪的运动，同时技术简单，不需要特殊场地和器具，不需要同伴。但为什么很多人长期坚持却无法变瘦，很多人无法坚持，很多人体重减轻的同时在伤害健康？怎样才能真...
春天是温暖的，美好的季节，也是比赛的季节。在一场艰苦的马拉松或超级马拉松赛后该如何尽快恢复呢？比赛后多久可以吃东西？吃些什么？什么时候才能再回到训练中来呢？这些问题由于每次比赛的强度，个人身体情况以及比赛计划的不同都会不一样，每个人都有独特的恢复方式，但是有些方式可以帮你更...
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