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标签:RICE

“RICE”法则 — 运动伤害第一现场的处理原则

RICE分别是四个单词的首字母——Rest(休息),Ice(冰敷),Compression(加压包扎),Elevation(抬高),这四点也是在运动中受伤后,第一时间需要进行的处理步骤,在受伤后的前24小时尤为重要。如果遵循RICE法则处置得当,可以加快伤痛恢复过程 50%-70% 。

受伤了,该冰敷?还是该热敷?

时常听到许多喜爱运动的朋友,在运动期间受伤了,或是平时关节或肌肉有些不舒服,他们常常都会问一个问题:“请问我该冰敷?还是该热敷?”在讨论该冰敷还是该热敷之前,我们要先了解冰敷与热敷有什么功能,会对身体产生什么影响?随后才能进一步解释使用冰敷与热敷的时机。