经验｜花粉过敏的你如何在春天跑步

春天到了，又到了交配的过敏的季节。在这万物复苏的时候,跑者们发现自己却要要面对烦人的花粉过敏：眼睛发痒、流泪、鼻塞或打喷嚏……过敏常常让我们非常不舒服，只能放弃户外路跑。但放弃春天的户外路跑训练并是你唯一的选择。如果你患有春季过敏,这里有一些提示,让你而无需担心错过春天跑步训练的好时机。

确认你的过敏源

如果您或您身边的人出现秋季花粉过敏的症状，或者怀疑自己花粉过敏，应该到正规医院的过敏反应科或开展过敏原检查的耳鼻喉科、呼吸科进行过敏原检查，以明确诊断，从而进行正确的治疗。

改变跑步线路－远离花粉过敏源

目前我们国内还没有如美国，日本的花粉飞散预警系统。虽然少了方便的预警。但我们可以选择树木、草丛更少的跑步线路。如果某条跑步路段，发生皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急时，请迅速离开。

改变跑步时间－不要在花粉传播密集时段跑步

空气中花粉数量一般在下午5点到晚上10点达到峰值，此时若是户外路跑，容易引发过敏。虽然夜跑如此流行，但花粉过敏的跑友，还是换个时间进行户外路跑吧。另外刚刚下过雨的时候，花粉也不易传播。

改变跑步装备－避免与花粉直接接触

虽然气温回升，希望你穿跑步时最好戴上帽子和穿长袖的跑步服饰，口罩，眼镜。以防万一，可以考虑带上脱敏药物，

跑步回家后淋浴和洗衣服

当你跑完，去除积聚在身上与衣服上的花粉。另外对鼻腔适当清洗，可以用鼻腔喷雾剂或是生理盐水。

数据证明，长期的体育锻炼可以适度改变过敏体质。所以不要因为单纯的过敏而放弃跑步。