今天爱燃烧就带大家深入剖析一下【自重深蹲】这个动作,该如何做好这个动作,以及如何避免常见的错误动作。
动作细节
正确动作:
1.脚尖轻微外展,两脚间距略宽于肩。
2.向后送髋,背部挺直
3.脚尖与膝盖方向一致,身体重心落在脚掌中部
4.头部处于中立位,目光始终平视前方
错误动作1:屈髋幅度不足
错误动作2:下蹲幅度不足
错误动作3:两脚间距过窄
错误动作4:弯腰弓背
错误动作5:膝盖与脚尖方向不一致
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