运动健康

每每谈到跑步，都会有人跳出来说“跑步伤膝盖”，有些是因为跑步受伤后的经验之谈，还有很多人自己从不跑步，只是道听途说而不敢开始尝试。跑步是不是真的伤膝盖？如果是的话怎么避免？ 任何材…

跑步，最简单的运动，不受场地，时间，技术，器材，同伴限制。非常适合那些高智商，沟通轻度障碍，长期缺乏运动的程序猿们。最近在做网站，从他们身上学到了很多网络知识和编程技术，无以回报。…

夏季温度高，长期运动将会造成大量出汗，脱水导致运动机能下降，甚至会造成“中暑”现象的发生。但是跑者却无法无法停下奔跑的脚步。补水就成为最重要的事了，补多少，怎么补？《跑者世界》的Pamela Nisevich Bede 给出了她的建议。

随着马拉松，长距离越野跑，铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知，其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法，此训练法最好的指导书为 《The Big Book of Endur…

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任何运动都离不开核心肌群的控制，平板撑就是一个简单却有效的核心训练动作。

与”肌肉男“们对蛋白粉的迷恋不同，跑者似乎对蛋白质并不十分重视，这其中是由于饮食结构的不同？还是运动特点的不同？跑者该如何补充蛋白质？多少量更为合理？营养和训练专家 Matt Fi…

跑步除了配速，姿态，训练安排之外还有很多值得注意的地方。而这里介绍的更多的是一个跑者从1km开始到100km，3年多跑步经历的经验。 1.不要急于增加训练量和速度。如果没有基础，建…

“跑步应该早上跑还是晚上跑？”，“每次训练完应该休息多长时间再训练？”，“赛前应该留多少回复调整的时间？”所有这些问题似乎都没有标准答案，由于训练情况和个体差异，每人都有自己的习惯。但最近Lisa Marshall在runner`s world上撰文讨论关于跑步时机的问题。