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训练|你玩个BOSU球吧

BOSU球是什么?

BOSU全称为“Both Side Up”缩写有读作波速,博速,也被称为半圆平衡球。BOSU球主要由两个部分组成,上半部分是橡胶制成的半球,下部分是个塑料平台。是借助一种特殊的器材对人体的平衡感和其他运动能力的锻炼方式。

为什么要练身体的稳定性?


全身力量和基本体能训练通常是动态的,而大多数的稳定性训练需要运动员运用全身肌肉,但主要是核心肌群保持难度较高的姿势。实心球、平衡盘和BOSU球训练器都是加强核心肌群、肌腱和韧带稳定性的好方法。不同表面可以提供不同的训练效果,使用这些器材训练时,可对常规的训练稍作更改,加人许多趣味性。单腿练习时,非常有益于发展单腿的平衡能力。在许多运动场和赛场上,当运动员平衡不好或者被对手推开失去平衡时,单腿平衡能力就显得非常重要。

哪些人需要BOSU球训练?

C罗-著名足球运动员

NBA老鹰队球员-艾尔霍福德(Al Horford)

冲浪选手的路上平衡训练

老年人群-BOSU球还可加装扶手

需要复健人群

或是生命的强者

除了职业运动员以外,BOSU球还具有一定康复功能,一些膝关节和踝关节不好的会员,正确练习BOSU球可缓解症状。

BOSU的训练场地?

  BOSU球不只在健身房才有,你同样可以将它带回家,随时随地拿出来练习。小巧、不占空间,是一款非常适合居家练习的健身器材。

BOSU球的搭配训练

BOSU不但可以作为单独训练的器械,更可以和其他器材进行组合训练,达到最佳训练效果。

BOSU+战绳

BOSU+药球

下期预告,BOSU球训练计划

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  1. 奶黄包包包包 奶黄包包包包

    实现动态平衡动用的肌肉比静态平衡要多的多,也能更好的锻炼到小肌群。

    见过一个老外的视频,讲怎么让动物玩人类的玩具,其中有个就是把狗放半圆平衡球上保持平衡,哈哈哈很好笑

    2016-03-10 10:21:03 回应

  2. 湿哒哒 湿哒哒

    实现动态平衡动用的肌肉比静态平衡要多的多,也能更好的锻炼到小肌群。 见过一个老外的视频,讲怎么让动物玩人类的玩具,其中有个就是把狗放半圆平衡球上保持平衡,哈哈哈很好笑      奶黄包包包包
    求链接(づ ̄ 3 ̄)づ

    2016-03-10 10:30:08 回应

  3. 九哲 九哲

    实现动态平衡动用的肌肉比静态平衡要多的多,也能更好的锻炼到小肌群。 见过一个老外的视频,讲怎么让动物玩人类的玩具,其中有个就是把狗放半圆平衡球上保持平衡,哈哈哈很好笑      奶黄包包包包
    见多识广

    2016-03-10 10:33:28 回应

  4. 脂肪酱 脂肪酱

    狗狗好评!

    2016-03-11 10:42:03 回应