跑马拉松比赛的时候遇到一些很尴尬的事情实在再正常不过了，毕竟跑马拉松是个长时间、高消耗，而且分秒必争的运动。下面就列举几个比较典型的在跑马拉松比赛经常遇到的尴尬事情，并且给出了具体的解决方法，希望会对大家有用。
1.不明气体泄漏
当身体的某些气体不小心泄漏了出来，总会有点小尴尬，没人发现还好，最尴尬的是当你发现你身边的朋友开始有意无意的和你拉开距离……
解决办法：少吃高蛋白食物，比如肉类，多吃水果和蔬菜。开始比赛之前要及时解决个人问题。但是这种事总是无可避免的，真的泄漏了气体，你可以和朋友开个玩笑避免尴尬，或者直接淡定的跑步，就当没发生过……
2. 跑步时忽然头晕
别害怕，如果你的赛前体检正常，那这时候一般不会有大问题。
解决办法：如果身边有朋友，告诉他你不舒服，让他把你带到附近的医疗点。如果身边没朋友，那就停下来慢慢走，寻找附近有没有医务人员。头晕严重的话，先坐下休息，等附近的跑友帮忙叫医务人员。长跑要及时补充能量，如果是因为食物补充不足导致的头晕，那就很有可能是低血糖引起的，这时候喝点运动饮料或者糖水可以帮助快速缓解症状。
3.“阴魂不散”的脚步声
一个风和日丽的早晨，你正在一边跑步一边欣赏路边的美景，道路平坦、空气新鲜，一切看起来都很美好……忽然，一阵脚步声传入你的耳朵，那脚步声由远及近，似乎就在你的身后，马上要超过你了！你的心有点慌乱，为什么被人追上来了，难道我跑得慢了？我的PB目标实现不了了？你忍不住加速，打乱了自己的节奏，结果越跑越累，速度反而降下来了。而后面的“脚步声”也一脸得意的超过了你……
解决办法：长跑是对身心的双重考验，不仅需要强壮的身体，更需要坚韧的毅力。锻炼意志力的重要原则之一就是你要知道你身体的极限在哪里，然后根据你的身体极限制定自己的跑步计划。按照你的计划，把握自己的节奏，跑出自己最快的速度，就是胜利。中国有句俗话：不打无准备之仗。跑步前做好一切准备，到时候就算有人超过你，你也可以做到不慌乱，心中有数，按照自己的计划跑出好成绩。
4.忘了带袜子
你已经是一个跑步老手了，每次比赛前的赛前装备早已烂熟于心，跑鞋、短裤和运动bra这些核心装备一般不会忘，但是袜子这种小物件反倒容易忘带。
解决办法：现在大部分优秀的跑鞋都可以不穿袜子跑上10公里，如果你的跑鞋合脚而且比较干燥，不妨光着脚跑。不过最好涂上凡士林，贴上创可贴保护脚部不要受伤，但是如果跑全程马拉松，还是要穿袜子，跑的距离太长，脚上的汗水太多，凡士林的效果也会大打折扣。
5.哥们，赶紧去厕所吧
在一场比赛中，腹泻是很多跑者最害怕的事情，因为在比赛的任何时候去厕所都不是一件开心的事。赛道边的移动卫生间总是臭气熏天还人满为患，不过有就不错了，要是你正好在一个离移动卫生间很远的地方肚子疼那才真是噩梦了。
解决方法：要是能提前订好计划，注意饮食，记好移动卫生间的位置当然最好。但是你在赛场上跑步时肚子就是疼了，你也没办法，身边又没厕所。那就去附近的商店或者学校和超市，找卫生间用。要是都没有，找一个小树林也是可以解决燃眉之急的。这时候就不要害羞了，要知道，在一个历史悠久的赛道上，每一个小树林或者草丛后面都记录着无数勇士的美丽传说……
6.好不容易进厕所了，门被打开了……
当你捂着肚子等了好长时间，终于进入了厕所开始方便，这时候你正享受着内心无比的宁静、惬意，你开始幻想等会出去要拼命跑起来，拿个好名次
解决方法：很简单，记住一条受用一生的人生真理：上厕所的时候一定要锁门。
跑步的时候总会遇到很多尴尬事，遇到 尴尬的事情不可怕，只要你有好的解决办法。记住上面提供给大家的几条办法，相信以后跑步的时候遇到这些尴尬事会对你有用。
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