随着国内马拉松赛事的增多，相应的赛事服务越来越全面。配速员（俗称兔子）成为许多赛事的一种标配。从主办方角度来说，兔子是对参赛者的一种服务；对赞助商来说，兔子穿着统一的赞助商服装，是独特的一种展示和曝光；对兔子来说，担任配速任务，除了自己完赛，平添了一份责任，也多了一份经历。

虽然大多数马拉松赛事提供了配速服务，不过在对兔子的职责、选拔、管理等方面还了解不清；不少兔子对自己的任务、要求也不甚清楚，有的只是为了获得报名资格或者省报名费，获得赞助商的装备而报名，实际配速过程中，沿途拍照，有的速度时快时慢，成了乱蹦乱跳的“野兔”，引起了参赛者的议论和反感，损害了组委会和赛事方的形象。实际上，兔子的工作千头万绪，每个兔子报名参赛动机也不尽相同，因此，从组委会角度，对兔子如何管理以及从兔子角度，兔子的自我修养，显得很有讨论的必要。

一、兔子的职责和组别

兔子是配速员（Pacer）的俗称，是马拉松赛事中由官方或赞助商提供的，按照固定配速跑步的选手。兔子有明显的标记，按照固定的配速，在预设时间内完赛。其目的主要是帮助其他参赛者了解自己速度，顺利完赛。

打个比方，配速员其实就是“定速巡航”，他（或她）不仅需要全程准时，其实应该是每1公里都要求配速准。当然，人不是机器，并且赛道有转弯、上下坡；兔子也要补水甚至上厕所，每公里有些误差是可以的，但大致是全程匀速，事实上，匀速也是最省力方式，也最大可能帮助到大众选手。

有一点需要提及，在许多大众马拉松中，兔子成为一种基本的跑者服务，但不是强制服务，也有一些马拉松取消了兔子，即使是世界六大满贯赛事之一的芝加哥马拉松，2015年开始取消了精英兔子的服务。

在兔子的组别设置上，一般以简单、好记来设置目标完赛时间。如半程马拉松从130（1小时30分钟）起步，以15分钟为一个分段，如145、200、215直至300左右的关门兔。全程马拉松一般从300起步，以30分钟为一个间隔。因为我国的国家男子和女子马拉松二级运动员是310和350，因此像杭州马拉松就有310和350的目标完赛时间。

二、兔子的选拔和培训

有了上述的组别设置，就需要按图索骥，选拔兔子了。

目前通行的做法是半程马拉松兔子，最好成绩比组别时间快15分钟，全马快30分钟。由于全程300或310组别速度快，按照快30分钟的标准，很难找到兔子，且快兔其实也未必一定要以快30分钟的标准来，因此，这2个组别一般按照快25分钟左右的标准执行。

这里还有几个标准可以参照。一是申报兔子的选手，最好成绩一般要在1年内获得，否则和当下兔子的实际能力不符。二是兔子本身最好参加过若干次比赛，并且完赛（例如3次及以上）；第三，兔子有规律地训练或参赛要有一定年限，例如3年。

在选拔的地理范围方面，大型马拉松可以全国范围选拔，代表性和宣传效果更好；中小型比赛因为本地选手较多，可以较多从本地选手中选拔，且本地选手对气候、赛道、城市更熟悉，管理也更方便，可以组织赛前联谊，赛前训练等。省会级的马拉松赛事，也可从本省的各个地区有代表性地选拔，更有普遍意义。总之，在符合要求的情况下，可以适当地顾及普遍性、本地化。

在性别比例上，根据笔者10多场兔子经历和观察，配速快的组别一般男性报名者比较多，这也比较好理解，全程300组的话，女性需要235的完赛时间，全国都没几个能跑到。那么配速慢的组别，可以适当考虑女性。一般而言，全程400和430的兔子报名人数最多。

从年龄看，目前申报兔子的大多数是20-40岁这个区段，并且担任兔子的绝大多数也是这个区段选手。这或许有某些俊男靓女更适合传播的考量，其实，年龄大一些、训练和参赛年限长的选手配速更稳，做事更认真，组委会应该适当考虑。另一个例子是，目前我国马拉松完赛的各年龄组选手，平均成绩最好的在40-55岁这个区段内的年龄组选手。如北京马拉松2015、2016年全程完赛时间都是55-59岁年龄组（男女）最快。2017年杭州马拉松全程平均完赛成绩，最快的是男子56岁，女子55岁。

兔子报名成绩、完赛经历毕竟是参考，在可能的情况下，兔子的实地测试和培训就很重要。

测试其实是实地选拔。2017年无锡马拉松的测试在国内多个城市举行。一般来说，测试最好提前1-2个月乃至更长时间进行，从而便于选手的参赛安排，也便于组委会和赞助商的相关宣传，如宣传册和微信推广，但更重要的是便于服装鞋袜子的登记、配送、磨合。

测试后确定兔子后，兔子需要进行1次或若干次培训。考虑到兔子参加培训的时间成本和其他成本，本地或距离比较近的兔子进行实地培训为好，外省和远距离的可以线上测试为佳，然后上传数据。

三、兔子的装备和接待

一般组委会安排的每个组别的兔子为2-5人，组别一般有6-15组不等。有的全程马拉松设置半程、全程等不同兔子，按照每个组4人计算，那么兔子差不多有60人。因此，组委会通常根据实际需要，赞助商的意愿，可能的宣传效果确定最后的组别和实际人数。

一旦确定组别和人数，则需要登记每个兔子的衣服和鞋子尺码，有的还有腰带小包、腿套和臂套、空顶帽等。

这些装备中，鞋子最为重要。有跑步经验的人知道，穿新鞋参赛，很容易磨脚。赞助商有时统一推出一款鞋子，让兔子统一穿，这就需要提前分发到兔子手中，然后让兔子进行磨合，如果不合适，还可以调换。从这个意义上倒推一下，兔子的选拔工作至少要提前1个多月是多么必要。

提供兔子赛前一天的住宿，以及比赛当天到傍晚的退房，很有必要。其一，解决了外地兔子的住宿问题；其二，便于兔子的交流、物资发放、比赛日的集中出发。

如果可能，还可以组织兔子赛前一天晚上的聚餐，便于深度交流。最好每个组别有个组长，然后组长可以分工，交流配速等事宜，赛后组长可以提交简单的配速报告和参赛经历，也便于组委会进行宣传。

因此，组委会应该安排具体的兔子负责人进行对接。这个对接人可以和赞助商、兔子等建群，进行信息沟通和具体协调工作。

一般来说，兔子耳朵和兔子尾巴以及兔子的特殊装备，如有完赛时间的标识气球、刀旗，方形牌等在比赛日早上发放比较好，不容易丢。气球比较醒目，不过比较容易飞，也容易漏气。刀旗比较重，要有特殊的刀旗背包。今年上海马拉松采用一小块方形牌，好处是轻便，缺点是不醒目。选手也可以在背后佩带完赛时间布。

四、兔子的站位和配速

比赛日，组委会应该统一安排好兔子的早餐，出发，拍照等事宜。

说到重点，大戏要开场了。

兔子的站位有2种。一种是集中站位，在特邀选手后面，在大众选手前面。这样便于拍照，宣传，有声势和规模。但这种站位对配速比较慢的选手来说，他们要“追赶”兔子。简单地说，这种站位所有兔子一起出发，如果选手在枪响后5分钟才出发，那么他其实是在追赶兔子，即使赶上了，比赛结束，他可能比目标完赛时间快了5分钟。大型马拉松参赛选手多，这种站位的弊端就显露出来了。

第二种站位是按照分区站位。如果没有选手分区，那么兔子按照目标完赛时间，快兔在前，慢兔在后。这种站位的优点在于更大可能、更好地服务选手。

兔子的目标是按照配速完赛，服务大众选手，因此最重要的是配速。

每个完赛时间都有固定的每公里配速，但这个是理想状态。一般来说，选手每公里会多跑10-30米左右，一个马拉松下来，可能多跑400-1200米。这个很容易理解，赛道测量的是最短的距离，而实际跑步，有切变线、转弯、取水，上厕所等因素在内。

因此，兔子的配速，要比目标配速快2-3秒。事实上，兔子按照跑步软件或运动手表来配速，会有一定的误差。因此兔子要同时参考赛道上的公里牌。当然，有时候公里牌也不大准，这就要考验兔子的能力和经验了。所有，让有经验的选手当兔子，就显出重要性了。

兔子最好在目标完赛时间之内完赛。具体说，净成绩最好是规定时间内1分钟。如目标4小时，净成绩在3：59:00-4:00:00之间。这里有个问题，如果是统一前排出发，枪声成绩和净成绩基本一致，如果兔子站位按照分区来，兔子要把握枪声成绩和净成绩了，把握起来有点难度，净成绩在目标成绩内，确保选手能完成目标。因此，留有1-2分钟的余量，然后慢慢释放余量，是比较保险的方式，不会出现盲目加速减速情况，带乱大众跑者节奏。

除了配速，兔子要注意礼仪，如在整个出发到到达的时间内，兔子不能停下来拍照，要鼓励选手，注意不要乱仍水杯、海绵块等。

配速奔跑中，同组兔子需要保持沟通。例如同一组4人，可以前后排列，可以分两列，也有气势，可以配合取水，如要上厕所，则沟通一下，尽量同组每个人之间不要分散，但也不要横成一排堵赛道尤其在赛道狭窄的时候。

每个兔子有自己节奏，最好听从组长安排，协调组员。兔子中途临时出状态，这是不可避免的。如气温太高很可能无法完赛，2016年广州和2017年银川的兔子都有这样的情况。其实是可以接受，但一组兔子，至少要1人顺利到达，否则这个组就没有完成任务，这也是一个组别要多人担当兔子的原因。如果兔子中途退赛，则需要撤下气球、兔子帽等标记物，告知同伴，互相知晓。这也是兔子要在一起的原因，否则彼此都不清楚情况。

五、小结

配速员是一项比赛的增量，怎么把这个增亮做成特色和亮点，需要组委会和兔子共同努力。

从组委会来说，要按照时间节点，做好兔子的选拔、测试和培训工作，要注意兔子的比赛经验、近期成绩、性别、年龄和来源地等，并且提前给兔子装备，最好提供一晚的住宿，赛后提供配速证书或纪念奖牌。

对兔子来说，作为官方兔子，应明确自己的职责和任务。兔子主要是服务、是帮助，需要团队作战，要有规范，如着装，言语，服务，规范尽量统一，要服从管理。兔子是特殊的跑者，某种程度上代表赛事形象。

亲爱的跑者，希望你也能成为一只好兔子。