做好四点，从此告别膝伤。
说正事前，先提个不成熟的小建议，此文墙裂建议收藏！~
髂胫束综合征（ITBS），可以说是跑者常见伤痛中杀伤力比较大的一种。症状来袭时，膝盖外侧的疼痛让人完全迈不开步子，更别提跑步了。这种伤痛是由什么引发？又应该如何预防和应对呢？
很多朋友会把跑步膝和 ITBS 这两个跑友最常见的膝盖有关的损伤混淆，没有正确的认识，对后续恢复和治疗都很不利。本文将从多方面为大家总结一下这两个病症的不同点。
髂胫束综合征（ITBS），可以说是跑者常见伤痛中杀伤力比较大的一种。症状来袭时，膝盖外侧的疼痛让人完全迈不开步子，更别提跑步了。这种伤痛是由什么引发？又应该如何预防和应对呢？ 什么是髂胫束（ITB）？ 髂胫束是位于大腿外侧，大致与股骨大转子同一水平位，起自大腿外侧臀部下...
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