训练动作：
1.BOSU单脚站立
2.BOSU弓箭步
3.前后跳步
4.交叉跳步
5.交叉跳步（左右）
6.双脚跳跃
训练安排：
每个动作持续时间 15-30秒；动作轮次4组，组间休息60秒；1-2个月后，能力加强，可将时间增加为 60秒
注意事项：
1.BOSU球放置稳定
2.球面注意防滑，建议穿薄底运动鞋训练；如赤脚，建议轻抹防滑粉
3.需外部支撑，建议用长坤等，而非是【手扶墙面】
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