在跑步过程中，强大的核心力量有助于保持身体的稳定，可以使我们的肌肉避免受伤。
那么如何能有效地训练我们的核心肌群呢？给大家介绍一个核心力量训练的“大杀器”——平板支撑。
为什么推荐平板支撑这个动作呢？
1. 方便。只需要一张瑜伽垫就可以练平板支撑。
2. 效果好。它可以锻炼到包括腹横肌在内的核心肌群。
究竟如何做好平板支撑呢？快戳下方视频：
动作要点：
错误动作2—撅屁股
错误动作3—塌腰
错误动作4—头肩背不在一直线上
错误动作5—肘部位于肩膀前方
错误动作6—肘部位于肩膀后方
错误动作7—肩胛骨过分上耸
正确动作
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