2019上马，一场失败的PB

和妹夫最终抵达终点时，头顶上的计时器已经4小时12分，扣除赛前晚出发的5分钟，实际完赛时间，4小时07分49秒。

再一次破四失败！

38公里路牌下，已经耗时3小时48分，破四已经无望，陪了我一路的胡杰，走路走的有点抽筋，示意我说，“你先跑，我去追你”。没跑几步，一回头，发现415兔子携一大波部队，已经杀到了眼前，赶紧提速，如果让他们追上了，连410都保不住了。没想到这一提速，竟然追上了前面丢失的妹夫，竟然领先415兔子越来越远，直到终点。但是可惜的是，本来打算带我破四的胡杰，再没见到踪影。

在此之前的5-6公里，赛道更像是大型自助餐流水席，无数的私补点提供着各式各样的吃喝品种，没大有心情吃东西，但是实在太渴，不停的喝水，直到胡杰笑话我都打嗝了。前面还一直督促我的胡杰，看我实在是烂泥糊不上墙了，就干脆陪我溜达了。而我，开始念念叨叨，如果30公里后不用往返这3座大桥？如果不是天气太热？如果现在的水平放到去年？可惜了我近4个月为上马准备了900公里的跑量！

已经消耗了好几袋冰袋了，浑身还是燥热。还在念叨当中，听到了有人叫我“哥”，原来330实力的妹夫从后面追了上来，他前半程用时140，可惜25公里的时候脚底起了泡，比我更早开始溜达了。

转过32公里的折返点，牙齿都快咬碎了，可配速已经降到6分30以外了，虽然前面32公里，连吃胶吃盐丸都没有停下脚步，但算了一下此时的耗时，至少需要5分30的配速才有希望破四，在上海11月中旬难得一遇的25度高温下想到这个数字，我已经认输了！

大太阳下，30公里后的3个大桥，咬牙勉强跑上了第一座，配速已经惨不忍睹，原本还坚定的意志，被连续两公里超过6分的配速，打击的溃不成军。到第二座桥的时候，配速近一步降低，心里的退堂鼓已经准备要搬出来了。但是胡杰突然伸手从我背后推着我上桥，竟然非常省力的跑出了6分内的配速，但是我可以体会到，胡杰一定是消耗了更多的体力，希望可以助我破四，在那个时间点来看，破四还是机会很大的。第三座桥，胡杰依旧把我推到了桥顶，但是下桥后配速还是不由自主的降到6分开外。体力和心理上的双重崩溃，感觉已难以阻挡！

28公里前后，已经有四五公里的距离了，是跟破四要求的5分40配速打平，还好前面还有挣回来的5分多钟的时间余量可以挥霍，对破四还是非常期待的！400的兔子貌似越来越远了，从23公里发现他们开始，就一直在我们前方忽远忽近，最近时应该不足50米，可就是无法追上。

25公里的补给站，胡杰又帮我从人群里端出了一杯水，免去我进站降速的消耗，再吃两粒盐丸。5分30的配速，几乎已经坚持到现在了，盘算着后面17公里应该有5-6分钟的余量可以浪费，但貌似前面比较轻松的状态已经有所变化，预示着不可避免的要开始被动降速了，要准备开始咬牙坚持了。

22.5公里，补上上一站漏吃的能量胶。

半程终点，耗时1小时55分，跟赛前预计的差不多。破四比较乐观。

20公里，吃掉剩余的4粒坚驰。貌似还挺有效，赛前半小时吃了4粒，到这个点，两腿还没有疲惫的感觉。感谢张总为我破四提供的赞助！错过了二次拿水的机会，计划中要补的第2只胶，没有吃。

15公里，吃掉2粒药丸，预计今天后面温度提升比较快，流汗会多。5分30以内的配速，已经跑到现在了，还比较轻松。

10公里，吃第一根胶。到现在为止，很轻松！我戴的弱智佳明5X，已经飘了快1公里了，只能根据胡杰的表来参考当前配速。胡杰不停的提醒我控制速度，不用快，索性在他身后一个身位，跟着他跑。

5公里，补水，5分30的配速，很轻松，不知不觉已到了第一个补给站。

用时5分钟，位于C区的我和胡杰终于走到起点，拉开架势，目标破四之路，正式上路。

排除天气因素，一直很是担心自己一个人的破四目标，很容易半路流产，腆着脸问了一大圈，都没找到合适带我破四的领路人，要么出发不一个区，要么对方的配速策略不适合我。直到赛前一晚，发现复旦戈13A的大神原同事胡杰今年也在C区出发，马上拜码头，拉着他带我破四。正好因伤休养胖了不少的他，原本也无欲无求，爽快的答应了我的要求。

其实赛前王教已经在群里跟大家嘱咐了，今年上马温度太高，并不适合PB，建议大家每公里再慢5-10秒，安全完赛为主。但想想为了上马已经跟着王教的课表准备了四个月时间，跑了900多公里，就这样放弃破四的目标，实在心有不甘！再说，错过这次上马圆梦，下次还有没有这么明确的目标，会不会再去按着课表坚持训练，都是个未知数！

• 总结这次破四失败的原因，有三条：

当然这次也有难得的有利条件，上阵前最后一刻找到的私兔胡杰，几乎把我带进了4小时的门槛，只可惜废在了大太阳、大桥，和我脆弱的意志力之下！都说全马真正的挑战是在30公里后，而我又一次倒在了这个门槛上。

4小时07分，比两周前的杭州马拉松，又PB了7分钟，可这并不是这次上马的最终目标。看来破四之路，只能期待来年了。

明年无锡，会有机会么？