导航

跑步轻松学 | 最推荐给跑者的十个瑜伽动作

来来来,我们找来了美女Zoey给跑友们推荐瑜伽练习动作

推荐的十个动作针对部位如下:

下犬式:增强腿部韧带,强化背部力量

上犬式:伸展胸部、肩及腹

扭转幻椅式:强化背部以及双腿

头触膝前曲式:拉伸腿部和背部

针眼式(变体):腘绳肌以及臀肌

蜥蜴式:锻炼跨步、提高身体柔韧性

半鱼王式:伸展肩膀、臀部和颈部

牛面式:臀部、梨状肌、髂胫束都能得到锻炼

鸽子式:灵活髋部,舒展屈肌,伸展大腿前侧、臀部

站姿体前屈:拉伸背部,腿部

提醒:

*每组动作建议保持 5-10个呼吸

*本文仅为瑜伽动作推荐,非动作指导,建议在专业瑜伽老师指导下进行练习

您需要才能回复
To_top