运动健康

​呼吸似乎是每个人的本能，但在长距离运动中，人体对氧气的需求增多，我们能明显感觉到呼吸的压力，也就是常说的心有余而力不足。在这种情况下，掌握正确的呼吸方法，能更好地促进人体内的气体交换和血液循环，会过早地出现疲劳，抽筋，岔气等情况。

为了展现出在《搏击俱乐部》里健壮发达的肌肉，布拉德·皮特遵循一套高强度的健身计划进行训练，最终成功练出剧中能打能抗的无敌肉身。

对于跑步能力的提高，核心肌群的训练必不可少。那么应该在什么时间进行核心肌群的训练比较合适，不同的训练时段对训练又有什么特别的要求呢？

五公里对于一个刚刚入门的跑者来说是必须去挑战的一个门槛，因为在你能够顺利跑完五公里之前，也许跑步并不能给你带来什么美好的记忆。而跨过五公里的门槛，你也许就会痴迷上这项运动，也会瞬间明白为何有那么多人乐此不疲地跑在大街小巷上了。那这五公里究竟有多远呢？

吃与跑是一对好朋友，都说吃得好才能跑得好。运动后的排酸跑已经成了我们的必修课，但是我们实在无法说服我们疲惫不堪的身体出门排酸怎么办？除了使用恢复服装，三种食物轻松吃掉酸痛。

就某些特定的范畴里，上瘾都不是什么好事情。可是能成为运动场上的“瘾“君子却是很多运动爱好者的奋斗目标！哪些喊着“我要上瘾，我要上瘾”的运动初学者，别急，我有九大法宝传授给你…

是否发现吃完饱饭就容易犯困？虽然身体从食物中获取了能量，但身体也需要消耗能量消化这些食物这就给身体造成了压力，使你原本可以投入使用的能量有了耗损。食物对于身体的工作机能有很大影响,所以说运动完了还是要吃健康食品才有利。

大部分由跑步引起的足底痛都可以用一些简便的方法进行缓解，一般症状不严重的话，数月内都可痊愈。另外，还要在平时注重用正确的运动方法预防病痛。

北京地区三面环山非常适合发展山地车运动，2008年北京老山就成功举行了奥运会的山地车项目，对推动这项运动起着积极的作用。近年来，喜欢周末到山里越野骑行的人越来越多了，随着时间的发展北京的资深山地车友渐渐地开发了许多山地车骑行路线。

都说训练锻炼很麻烦，其实只要喜欢运动，哪里都是练习场。上床时间了，总有人要爬上来呼呼大睡，那就一脚将他蹬下去，因为，因为你在睡觉之前要先撒一会儿野！