训练

吃与跑是一对好朋友，都说吃得好才能跑得好。运动后的排酸跑已经成了我们的必修课，但是我们实在无法说服我们疲惫不堪的身体出门排酸怎么办？除了使用恢复服装，三种食物轻松吃掉酸痛。

“亚索800”，由美国《跑者世界》资深编辑巴特·亚索（Bart Yasso）发明并以其命名，号称最简单的马拉松训练法。那么它具体的内容和效果如何呢？真的有传闻中那么神奇么？

就某些特定的范畴里，上瘾都不是什么好事情。可是能成为运动场上的“瘾“君子却是很多运动爱好者的奋斗目标！哪些喊着“我要上瘾，我要上瘾”的运动初学者，别急，我有九大法宝传授给你…

是否发现吃完饱饭就容易犯困？虽然身体从食物中获取了能量，但身体也需要消耗能量消化这些食物这就给身体造成了压力，使你原本可以投入使用的能量有了耗损。食物对于身体的工作机能有很大影响,所以说运动完了还是要吃健康食品才有利。

大部分由跑步引起的足底痛都可以用一些简便的方法进行缓解，一般症状不严重的话，数月内都可痊愈。另外，还要在平时注重用正确的运动方法预防病痛。

北京地区三面环山非常适合发展山地车运动，2008年北京老山就成功举行了奥运会的山地车项目，对推动这项运动起着积极的作用。近年来，喜欢周末到山里越野骑行的人越来越多了，随着时间的发展北京的资深山地车友渐渐地开发了许多山地车骑行路线。

都说训练锻炼很麻烦，其实只要喜欢运动，哪里都是练习场。上床时间了，总有人要爬上来呼呼大睡，那就一脚将他蹬下去，因为，因为你在睡觉之前要先撒一会儿野！

刚开始跑步都有用不完的热情和精力。最希望能找一个能够理解你心情的小伙伴分享你的兴奋。去哪里能偶遇可以认同你的小伙伴了，一起跑了？跑步5大好去处，必定可以遇到同路人。

有很多跑友都是足跟痛的受害者，足作为直接接触跑步平面的肢体末端，任何功能上的不适感或是结构上的问题都会向上传递影响踝关节膝关节甚至髋关节。

花花绿绿的肌内贴看起来贴的随意，但实际上贴的技巧是很有讲究的，不同的走向有不一样的效果。所以搞清楚自己的问题后，学一学正确的贴法，一定收益无穷。