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诗意奔逐——我的2019马拉松总结报告

        2019年,满打满算是我开始长跑的第十年,也是我以奔跑为业之元年。从现在起,我只做一项课题:马拉松;只带一个学生:我本人;只塑造一个作品:自己的体魄。


        和2018年的表记跑量2200km相比,今年只跑了2000km。不过,和去年共完赛的10场马拉松(其中全马8场)和一次50公里越野相比,我今年完成了11场全程马拉松,而且成绩普遍提高。上数据吧:去年8场全马平均成绩为3小时34分,今年11场全马平均成绩提高到3小时27分,年龄增长一岁,速度提高7分,稳步进入330行列。去年的马拉松最佳成绩是在广州马拉松上:3小时25分;而今年的最好成绩是在同一条赛道上,却达到了3小时18分。


        实际上,马拉松不仅可以攒下一堆快与慢的数据来供分析,论证自己今后该以怎样的姿态跑下去,更重要的是边跑边玩所附加的乐趣,那才是无法形容的!

        下面以图文并茂的方式展示一下2019的15次感慨。


1,开年跑一"厦”

2019年元月6日,新年伊始,万象更新,乐跑鹭岛,成绩3小时23分。



        这是我第三次跑厦马。每次来,必到马拉松大道晨跑,最喜欢的就是这个宣言:永不止步。




2,最冷的奔跑

        一月零下18℃的哈尔滨,一大早我沿着松花江奔跑。这相当于是在冰箱的冷冻层里跑步哇,轻松体会到冻得透心儿凉的刻骨铭心的感受。



       来 看看我拍的晶莹剔透的、最不怕冷的冰雕(手机贴肚子上暖着才能拍哟)!



3,开春第一跑

        面向大海,春暖花开。为了出离春节慵懒贪吃的状态,我选择了3月3日的海口马拉松。天气较为炎热,以3小时50分完赛,跳跃式的终点冲剌。



            顺便领略了海南旖旎风光,瞧瞧这抢镜的红蜻蜓。这是我今年参加的祖国最南端的一场马拉松。


4,母亲河的新纪录

        重马的“官宣”是:沿着母亲河奔跑。2019年的重庆马拉松是我从头开始、一场不落连续参加的第九次。心里憋着劲儿要跑出好成绩,不惜胸前磨得血浸征衣,最终如愿以偿,以3小时19分完赛。

        下图是在重马博览会上。


5,勇闯"江湖″

        4月14日,参加武汉马拉松。我们的参赛服上印着四个大字:“江湖好汉”。从中山大道跑到东湖长堤,用时3小时24分。


        当然了,作为怀旧的故地重游,我还饱尝了"四季美"的汤包、"老通城″的豆皮。记得幼时眼中超级雄伟高大的长江大桥,而今,我已奔逐迈步从头越!



6,跑进"胜利"

        4月20日,我参加东营黄河入海口马拉松。东营是胜利油田所在地,赛道平直得简直没朋友。忘不了黄河口湿地公园和广利港海鲜,结果因为头一天吃多了,仅以3小时26分完赛。


        特别的惊喜来自于回程路上,参观了广饶的孙武纪念馆——孙武是我最为喜欢的军事家。


7,东北的海

        5月12日,来到黄渤海之滨的大连,迎着大连海风和大连大妈的"驾油"声,以3小时20分完成赛。


        巧的是,这回我头一次见到马拉松的收官“关门”景象(见下图)。而且在回程飞机上,还鸟瞰了刚刚跑过的大连马拉松起终点国际会议中心,以及大连东港那段峥嵘的赛道。



8,西北的河

        6月1日,乘高铁抵达西北名城兰州,逛了黄河大铁桥、黄河母亲雕塑,参观了甘肃省博物馆著名的铜奔马。然后第二天,以3小时34分的成绩完赛兰州马拉松。


        在马拉松赛道上,我们跑得就活生生地像是这个样子。


        这就是兰州著名的马拉松公园。



9,停步的一课

        2019年让我最郁闷的一件事,就是7月6日训练跑十公里时,虽说跑出了42分钟37秒的个人最好成绩,却因为用力过猛而右脚受伤。于是整个夏天都在做康复式的训练,不得不放弃了连续第三年参加的六盘水马拉松和哈尔滨马拉松,心里郁闷极了。


        由此得出一道铁律:奔跑时必须注重热血冲动和冷静控制的技术平衡,毕竟:无伤才是硬道理。

10,成都起跑,跑起都成

        10月27日的成都马拉松,是我伤后恢复的第一次长距离跑,以比较谨慎的态度3小时29分跑完,虽然成绩下降,但是,有什么又能够比无痛自由奔跑的感觉更可贵呢?这足以让人喜不自胜。

        我在成马博览会。


11,国马神威

        11月3日的北京马拉松号称"国马",尤其是在建国70周年之际,以马拉松的姿态通过天门广场将是何等的光荣+幸运+美。这次,我以3小时22分完赛,而且这个成绩是在距成马仅6天后取得的。

        以一场飞奔祝福祖国母亲!


12,上马逆袭战

        11月17日的上海马拉松可谓一波三折,开始没有中签,后来通过网站活动幸运入围,然后被分在了起跑的全马最后一个区:E区。从号码布27197来看,我前面至少排了27000多人,最后我以第3522名完赛,不知是否意味着我途中要超越两万多人(本届的上马完赛率95.06%)。

         同时,这也创下了我在21天内完成3场全程马拉松的新挑战。


13,广马再PB

        12月7日的广州马拉松,是我2019年的收官之战,事先摩拳擦掌,12月5日训练跑时创下了十公里42分4秒的新纪录。

        最终,我以3小时18分完成广马,刷新了3月份在重马创造的个人最佳成绩,并顺利完成了本赛季中国马拉松大满贯。



14,令人惊喜的"成绩单″来了

        圣诞节到来之际,一次体检让我收到了今年的最佳“成绩单”。医生说我脂肪肝没有了、心肝肺"都挺好",关节核磁共振表明双侧膝关节"没毛病"。身体成分分析表示:"体质指数″22.2(如下图),超越了我15、17年的水平——好多朋友担心我跑多了伤到身体,体检结果说明了这一点:跑功还在涨,此人可培养;只要科学跑,越跑越健壮。


15,2019岁末感怀

一步一途又一年,

一心一境一机缘。

豪情可待成追忆,

只是此时已惘然。

        这就是我的2019马拉松总结报告,期待2020更精彩。

                                                                                                   ——写于2019圣诞之夜


2020建发厦门马拉松赛 2020重庆国际马拉松(赛事延期) 2020 兰州国际马拉松 2020东风雷诺武汉马拉松(赛事延期) 2020 大连马拉松 2019北京马拉松 2020 上海国际马拉松赛 2019广州马拉松 2019黄河口(东营)国际马拉松赛 2019海口马拉松 2019成都国际马拉松


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  1. Eec9a74b24c6ca77f95b688e27bdb837!small
    子非🐟Lv.9
    2019-12-26 11:51:40
    老哥牛掰,给你鼓个掌

    回应

  2. 821b668d1515822a1158c02e672da4ca
    大海宝Lv.14
    2019-12-26 13:17:20
    厉害!国内大满贯了!期待大哥实现世界7大满贯!

    回应

  3. E245d4b02d662cb7f4fded26f8bc92ac
    jiqimao217Lv.9
    2019-12-26 15:09:43
    厉害啊

    回应

  4. E1e79e489bc4103069de4eaea0ab2e0b!small
    yb,Lv.21
    2019-12-27 09:19:09
    老哥牛掰,给你点个赞~

    回应

  5. 9f71bde1151e27cd73f887aa36d578ca
    徐彤Lv.21
    2019-12-27 09:40:03
    精彩!

    回应

  6. Bd6e20f1d2de369a0b968f63db04b6d9
    沧海舟夫Lv.14
    2019-12-27 14:33:10
    牛哥,榜样,请收下我的仰视!

    回应

  7. 5429c183eff0cbaa665e99eda80801d4
    奔跑歌兑Lv.21
    2019-12-28 21:08:54
    老哥牛掰,给你鼓个掌      子非🐟
    掌声收到,共同努力!

    回应

  8. 5429c183eff0cbaa665e99eda80801d4
    奔跑歌兑Lv.21
    2019-12-28 21:10:05
    厉害!国内大满贯了!期待大哥实现世界7大满贯!      大海宝
    那实在是太遥远了!谢谢鼓励。

    回应

  9. 5429c183eff0cbaa665e99eda80801d4
    奔跑歌兑Lv.21
    2019-12-28 21:10:31
    厉害啊      jiqimao217
    谢谢啦!

    回应

  10. 5429c183eff0cbaa665e99eda80801d4
    奔跑歌兑Lv.21
    2019-12-28 21:11:30
    老哥牛掰,给你点个赞~      yb,
    谢谢,明年力争更好状态。

    回应

  11. 5429c183eff0cbaa665e99eda80801d4
    奔跑歌兑Lv.21
    2019-12-28 21:11:58
    精彩!      徐彤
    谢啦!

    回应

  12. 5429c183eff0cbaa665e99eda80801d4
    奔跑歌兑Lv.21
    2019-12-28 21:13:22
    牛哥,榜样,请收下我的仰视!      沧海舟夫
    仰视不敢当,共同沧海行舟吧!

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  13. 9a3df835b2b459a78da1d254f1a38121
    alexhongLv.2
    2020-01-02 22:28:13
    厉害

    回应

  14. 9690a478a90bd9557b5efe9bb748d959
    跑过风景~Lv.3
    2020-01-05 23:05:07
    大哥真厉害👍!加个好友吧,跟你学习,一起奔跑🏃。我的微信号Xu_zuguo.谢谢!

    回应

  15. B3f865474a3e4d127cc31eba60a759d9
    Kim42195Lv.9
    2020-01-16 20:19:26
    太强了 👍🏻

    回应

  16. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    海阔天空SWGLv.1
    2020-01-19 14:01:15
    大把时间花在上面不一定太明智。当然是分人

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  17. 1efe08f98e09cf9cf796240045d9f487!small
    婷婷Lv.2
    2020-02-19 11:59:05
    哥哥您好,我是一名北京体育大学的学生,在做北马的线上问卷调查。看到了您参与群众赛事的记录,作为专注提升自己的跑步爱好者和各类跑步软件的忠实用户,想让您回顾参赛过程的体验感受,畅所欲言提建议呢。 线上调查在网页搜索https://www.wjx.cn/m/48914965.aspx

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  18. 5429c183eff0cbaa665e99eda80801d4
    奔跑歌兑Lv.21
    2020-02-20 20:58:56
    哥哥您好,我是一名北京体育大学的学生,在做北马的线上问卷调查。看到了您参与群众赛事的记录,作为专注提升自己的跑步爱好者和各类跑步软件的忠实用户,想让您回顾参赛过程的体验感受,畅所欲言提建议呢。 线上调查在网页搜索https://www.wjx.cn/m/48914965.aspx      婷婷
    已答问卷。

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  19. 1efe08f98e09cf9cf796240045d9f487!small
    婷婷Lv.2
    2020-03-10 22:11:19
    谢谢您~

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