燃烧训练营(iRan Camp)是爱燃烧iranshao.com的线下跑步训练营，旨在通过专业的训练指导、答疑解惑和服务体验，帮助跑者健康科学地跑步。参加燃烧训练营，你将得到：专业的跑步训练、实力相当的队友、科学系统的跑步指导、专业贴心的服务体验、跑步成绩的突破、线上互动指导，以及肌肉燃烧的快感。训练营定期举行，每期有指定训练主题，由教练和不同配速/强度的pacer/带领，并提供摄影和补给等服务。无论初跑菜鸟还是期待进阶的经验跑者，都可在燃烧训练营获得提升。训练营目前针对爱燃烧用户免费开放。
本期燃烧训练营主题为综合训练，将在华东政法大学长宁校区田径场进行。训练内容包括：跑步训练（强度★★☆☆☆）+跑步技术训练（强度★★★☆☆）+力量训练（强度★★★★☆）+放松拉伸。通过跑步技术专项训练，你将提升跑步技术和效率。力量训练可以提升跑步相关肌群的力量，对于跑步的成绩提升和伤病预防至关重要。丰富的训练内容，训练中的交流分享，让你的训练变得轻松有趣。
苏州河见证了上海近百年的发展历程，作为跑者，一定不想错过有着厚重历史的跑步路线。 在真正了解上海的人看来，苏州河更像一位母亲。她真正为上海构建了金融中心的框架， 为上海成为国际大都市奠定了基础。今天的苏州河，焕发了新的希望，河水干净，两岸绿茵成群， 废弃的工厂和老弄堂告诉我们这里百年的变迁。跑在苏州河畔仿佛能听到那个时代上海滩的声音 阅读全文
在世博大道总能找到一条属于自己的路线。世博大道有足够宽敞的路面，也足够平整。 让人可以安静的聆听着自己心跳狂奔的路线。夜晚在这里狂奔可以享受到黄浦江的夜景以及扑面而来的江风。 不仅如此，这里还会经过世博园区，最具创意世博会的建筑自身发出的灯光， 让每一位跑者会着迷。交通四通八达，可以从任意起点出发 阅读全文
徐汇滨江是全上海至今为止，所有来过这里的跑友公认的最美跑步圣地。曾是上海国际马拉松赛部分精选的路段， 整条路线全部依附在黄浦江畔，与世博园隔江相望。这里有塑胶跑道，夜里灯光璀璨，伴随江风吹过， 在炎热的夏季却非常凉爽，所以这里最适合夜跑。全段路线24小时免费开放， 周围有自动售卖机，厕所，免费寄存处，一应俱全，在这里你只需安心享受奔跑即可 阅读全文
间歇跑是每一个严肃的跑者都无法避开的训练，然而一千个跑者就有一千个关于间歇跑的定义。很多跑者在训练中采取了错误的配速及训练和恢复时间，导致训练事倍功半。那么什么才是间歇跑的正确打开方式呢？本文将告诉你答案。 阅读全文
跑步到底能燃烧多少卡路里？这个问题貌似通过简单的计算就可以得出结论，但是实际情况却不像表面上看起来这么简单。 阅读全文
跑步姿势正确与否一直是困扰众多跑友的一个问题，正确的跑步姿势对于减少跑步时的损伤， 提高跑步速度，最大化跑步装备优势都起着至关重要的影响。 阅读全文
我们可以放开生活的束缚，自由的奔跑，但我们又有多少人能真正允许自己以心理上的自由去跑自己想跑的路呢？ 阅读全文
如果你是一位认真的跑者，在有了基本的跑步基础与比赛经验后，你一定会有更高的目标，想要挑战自我、 突破纪录、往更高难度的赛事与成绩迈进。你一定想知道，你的极限在哪里？ 阅读全文
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