跑前除了要考虑去哪跑？怎么跑？之外最重要的问题就是跑步的“吃喝穿用”四大问题了。一起关注跑前怎么吃，跑前怎么喝，跑步穿什么？跑步带什么？话题。 跑前该不该吃点东西？ 吃好饭后不要立刻出去跑，因为运动期间会造成肠胃缺血，无法消化食物。但是也不要非常饥饿的状态下外出跑步，低血糖...
我们每次兴致勃勃开的跑步打卡贴为什么会失败？ 跑步前该不该买些装备？ 需不需要找人陪着一起跑？ 各种出发前的准备要做好才能真正享受跑步，如何开始跑步的话题继续分享中。 真正的Geek 跑步T 计划开始跑步之前要注意哪些健康问题？ 计划跑步前先了解自己的身体状况。首先确定身体...
在开跑之前，都充满各种疑问，与飘忽的“跑步乐趣”比起来。对自己多年未动过的“老胳膊老腿”的关心更为实在。学生时代各种跑步的痛苦经历和“悲剧故事”涌上心头。不必管太多疑问，在开跑之前只需关注以下几个问题就行了。程序猿跑前问题发布中
上学的时候测试1000米有想shi的感觉，怎么破？ 跑步的第一个目标竟然是5公里？小伙伴们都惊呆了。要出差，进度太紧张，每天没时间，到家就想睡，拿什么时间去跑步？爱燃烧程序猿跑步话题继续分享。 上学的时候测试1000m有想死的感觉，跑步怎么会有乐趣？ 任何人做一件没有训练过...
跑步，最简单的运动，不受场地，时间，技术，器材，同伴限制。非常适合那些高智商，沟通轻度障碍，长期缺乏运动的程序猿们。最近在做网站，从他们身上学到了很多网络知识和编程技术，无以回报。写一篇 geek runner handbook （极客跑者指南） 。 引子 最近被程序员“忽...
与”肌肉男“们对蛋白粉的迷恋不同，跑者似乎对蛋白质并不十分重视，这其中是由于饮食结构的不同？还是运动特点的不同？跑者该如何补充蛋白质？多少量更为合理？营养和训练专家 Matt Fitzgerald 给出了他的见解。 日常饮食的三大营养物质组成：脂肪，碳水和蛋白质中，似乎只有...
每个人身边都有些身材好，却不刻意控制饮食的朋友，他们是如何做到的？他们是高基础代谢率人群。基础代谢率，一个对大多数人来说陌生的名词。却是与日常运动，健康，控制体重非常重要的参数。 让我们一起解开易瘦体质的秘密吧。 大家有没有发现，在我们周围总是有那么一小群"异类"，他们什么...
镜子和称，既是所有姑娘的“朋友”也是“敌人”。可真了解体重测量么？哪些参数才是真正需要在运动中关注的呢？
当计划跑步的时候，无数个疑问会在脑海中产生。该跑多少？每周该跑几次？要不要买一双跑鞋？要不要报名一个比赛？无论是一个从未跑过的新手，还是个在离开校园后就再未规律运动的人，或者是由于工作和生活中断了运动现在想重新开始运动的人。将跑步初期的注意力集中在下边三个方面: 对自己状态...
吃的时机对减肥非常重要，即使每天摄入的热量相等，由于时机不同也会产生不同的效果。每天应该什么时候吃？该不该来个加餐？跑前该不该吃？跑的过程中该不该吃？跑后该不该吃？为了瘦需要既会跑又会吃。 按时吃一日三餐：减肥的过程中需要减少摄入量，每餐从减少10%开始，最终可能会减少30...
是否每次有减肥的意愿时想到跑步就觉得痛苦？尝试出去跑步却发现很难坚持？每天有各种工作和琐事让人疲倦不堪不愿再出去跑步？这些困难都能克服，因为人人心中都有一个瘦成一道闪电的梦想。 找到一个属于跑步的时间：在计划开始跑步减肥前先解决时间问题。回忆一下每天的生活，每件事按重要性排...
每次减肥似乎都会陷入开始兴致盎然，拼命锻炼，跑步，极度的控制饮食。身体开始感觉不适，苦苦支撑，但是2，3周或1个月后没有什么明显效果。慢慢的意兴阑珊的放弃。直到某一天再开始这个循环。在这个过程中肯定有被忽略的因素，而这个过程中重要的砝码就是饮食。那些在摄入与代谢的天平上将我...
无论体重如何，无论肤色如何，减肥和美白是几乎所有女性一生奋斗的目标。很多人为了变瘦而开始跑步。跑步确实是一种非常有效的燃烧脂肪的运动，同时技术简单，不需要特殊场地和器具，不需要同伴。但为什么很多人长期坚持却无法变瘦，很多人无法坚持，很多人体重减轻的同时在伤害健康？怎样才能真...
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