瘦身 | 打破每逢佳节胖三斤的魔咒 度过一个多吃不胖的中秋节

每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤，此胖年年无绝期……知乎上就有一贴《如何避免「每逢佳节胖三斤」？发生后如何补救？》，其中，最为精妙绝伦的答复来自知乎网友@胖兔儿：换“每逢佳节必相亲” 试试……此番回应，小编也唯有手工点赞了！

玩笑过后，言归正传！！！

每逢佳节就发胖的原因，归根究底，是日常作息的改变。通俗点讲，就是：睡多了或睡少了，吃多了动少了。难得国定假日，亲戚朋友大都休息，总得你来我往，彼此寒暄一番， 家庭聚餐、朋友聚会，是无法拒绝的安排；或是趁着假期犒劳下辛苦工作的自己，安排一场旅游，又岂能拒绝的当地美味佳肴？

诚然，这放眼望去都是增肥路上的垫脚石啊！但，这并不表示，我们就只有放纵不管，仍其发展这一条可选。依然可以破釜沉舟，与“命运”奋力抗衡！如果你不想克制，只想放肆，也就难怪好身材与你渐行渐远了……

为了度过一个多吃不胖的中秋节，我们诚意向您提供如下小贴士，致力于 #打破每逢佳节胖三斤之魔咒#！

睡眠

1. 准时起床。同一时间起床利于生物钟的有效运转，也就不会搅乱了自身的新陈代谢。
2. 拒绝懒觉。赏给自己的懒觉，都会化为吃的动力，变成脂肪与你相伴。
3. 时间不多不少。保证6.5-8.5小时的睡眠，今天少睡1小时，明天早睡1小时。

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饮食

1. 如果去亲戚朋友家做客，免不了被投食，为了尽可能不多吃，请选择放慢节奏、分多批次食用。
2. 如果聚餐的餐厅你可以选择， 尽量避免多油高热量的菜系。
3. 如果餐厅无法自主选择，一个上满菜的圆桌，总是荤素搭配，鸡鱼鸭种类繁多的吧？动你的筷子选择均衡地摄入食物。可倘若李安餐食都没得选，那就参照第一条的进食原则。
4. 注意摄入一些助消化的食物：苹果、菠萝、西柚等水果，对肠胃刺激性较大的食物之后喝点酸奶化解一下。
5. 多喝水，少喝碳酸饮料。一天8杯水，别放缓了基础代谢，没有比水更好的饮料。

运动

1. 可以站着就不要坐着或躺着，可以走楼梯就不要搭电梯，可以步行或骑车就不要开车或打的。节假日你已经有够多的时间休息了，就想着如何挤出时间动一动吧！
2. 聚会不妨运动。和朋友约见，除了在饭馆儿电影院，也可以约在运动场呀！
3. 晨跑。你无法回避地多吃，就靠运动来消耗了。料想清晨也不会有约，就留给自己跑步吧！
4. HIIT。既然节假日要靠挤出时间来运动，恐怕没有比HIIT更高效的了，配合你的多吃，多消耗一点也无妨。

喜欢就放肆，但爱是克制。

今年中秋，想好怎么过了吗？