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我的美国跑步日记（10）kids run，奔跑吧少年！
趁着儿童节的欢乐气氛，今天聊一聊开心而感动的“kids run”。先说说这个国际儿童节，原以为这是和劳动节一样，都是国际的节日…
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运动防护课学习笔记
引言 上课时候忘记拍照了，抱歉啊好多图图没有记下来，不过算是把老师的核心部分记住了，本文中还结合了一部分近期个人的学习心得分享，一大波错别字又来了，实在校对无力，欢迎指正，文中有…
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女性M的跑步案例分析及运动处方
在笔者跑步圈内有这样一位奇女子（下文中以M代称），凭借高心率完成了好几个半程马拉松，直到看到最近她参加上海半程马拉松的心率数据（见下图），笔者才意识到M跑步健身存在的很大…
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铁人无惧- 台湾垦丁大铁
台湾大铁，我的首次Ironman赛事，虽然出了不少状况（GPS失灵、自行车轮一路蹭着前叉），但有惊无险顺利完赛，这么长时间的准备也算是有了圆满的结果。 对这项运动最深刻的印象— 意…
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环台骑行1215公里
第五次到台湾选择了用脚踏车环台，以前只到过大城市，这次深入城镇乡村、平原高山，看到的是立体的台湾。网上到处的对台湾的赞誉,这里我也鸡蛋挑骨头,吐槽台湾的不足. 环台骑行天堂是台湾&…
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人生最大的梦想，就是可以为梦想而生活
大家好~我就是之前写《跑步一年间—厦马404到无锡马349的感想》的作者，帖子链接：http://iranshao.com/diaries/314 我曾经在帖子里说过去年5月份我参…
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解密MAF180训练法
前言 作为业余跑者，第一次参加马拉松，就遇到了红色事件，一个鲜活的生命就在我们眼前逝去，一名对跑步执着的跑者再也没有站起来。荒城说过：宁愿跑死在路上，不愿病死在床上。对于每一名…
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我的跑马之旅
20150103,厦门马拉松全程，用时5:07多 20150315,无锡马拉松全程，用时4:26多 20150412,兰溪半程马拉松，用时:1:44多 20150419,义乌半程马…
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H菌的马拉松16周训练计划
前言 朋友去年被忽悠的跑走结合完成了北马全程，结果膝关节受伤休养了好长一段时间。今年北马有可能在9月份举行，本着一年我们只跑一个全马的健康理念，针对朋友现在的身体情况和跑步能力…
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绿茶表申请~
以前听人家说：穷玩车，富玩表，沙比玩手机，开始，我是不信的，可是现在，我深深的信了……鄙人钟爱跑步多年，初初接触，心动不已，亦没有过多要求，一块几十元的电子…
