训练
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耐克（Nike）UMT训练营计划及理念（1）：脂肪与糖，一对好兄弟
无论是职业高手还是业余爱好者都摆脱不了比赛中“撞墙”这一问题。有一种理论认为这与糖原和脂肪供能的方式有关。这两种供能方式到底是怎样的？对马拉松比赛有什么影响呢？训练中要怎么做？ 在…
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知识 | “撞墙”可以避免么？
在马拉松跑圈子里，口口相传着一堵神秘的墙，它很少困扰到参加半程马拉松或更短距离比赛的选手。但是在全程马拉松里，它却很常见。这是为什么呢？趁大家刚刚完赛意犹未尽之际，相信这篇讲述全程…
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如何跑好第一场马拉松？比赛战术
42.195公里，对大多数初次参赛选手都将是人生经历过的最长一段跑步距离。对赛道和自我能力的未知经常会导致各类状况，伤病，抽紧，疲倦，疼痛。似乎不可避免。怎样的战术安排和赛后恢复才…
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如何跑好第一场马拉松？ 出发前的准备
本周秋季马拉松的多场场重头戏就要开始了。很多人将第一场站在那个起点上，跑过这个对自己来说既陌生又熟悉的城市。枪响前需要进行最后的准备，这些小细节往往关系到整个比赛的成败，如何安排自…
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2013耐克（Nike）上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录（2）
对于准备一场马拉松比赛来说，赛前八周已经进入备战的中间阶段，也是开始最重要的阶段。训练营的陶绍明总教练为我们带来了怎样的训练方案呢？而小明教练又从哪些方面开始为训练营的精英Pace…
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新手 | 如何跑好第一场马拉松？赛前一周准备
进入秋季，也就进入了马拉松的季节。几乎每个周末都会有一场马拉松在进行，这项运动也从少人问津，到一票难求。但很多人都是第一次跑马拉松，马拉松赛前准备都要注意什么呢？ 2012北京马拉…
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2013耐克（Nike）上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录（1）
在国内的跑者心目，耐克代表的似乎更是时尚，炫目的设计。耐克似乎只是出现在NBA的赛场上，似乎与跑步没什么关系。而其实耐克是一家以跑鞋起家的运动品公司。今年（2013）针对上海马拉松…
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从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【14】跑步后的体重问题
在科学和互联网世界极客们似乎可以呼风唤雨，但是在跑步的世界中却没什么特殊的。同样要担心“跑步后体重增加怎么办？” “饭量突然增加了怎么办”，“感觉特别困怎么办？”。爱燃烧分享初跑者…
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耐力运动员的饮食【十三】肠胃问题
几乎所有的运动爱好者都或多或少的碰到过肠胃问题。这种现象的出现不光让人不适，而且可能会毁了准备很久的比赛。但是又经常无法找到确切原因。其实肠胃问题原因复杂，而且又经常会被忽略。本文…
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跑者须知—步伐的真相
“前掌还是后跟着地更不容易受伤？”“跑鞋的缓震作用究竟有没有效果？”“跑步姿态不正确会导致哪些问题？”关于这些问题专家，跑者都会争论不休。而很多结论仅仅来自于个体感受或某些特定的实…
