训练

马拉松圈子里有几个不成文的门槛，像是500、400、330等等。而330更像是一个分水岭，有很多跑友徘徊在330之外，过了这个门槛的人，多半会成为“速度跑者”。本文作者lele，全…

HK100是大部分国内越野跑爱好者远距离参赛的第一站。一方面香港是特区，语言、文化等方面没有阻碍。另一方面该赛事100公里关门时间为32小时，比较宽裕。普通爱好者努力训练之后也能完…

冬天冷么？冷！还能跑么？能！怎么跑？穿合适了就行！北京的冬天没风、没霾的话还是很可爱的，空气透彻清冽、阳光暖融融，穿严实点从里到外都不会冷。跑步也是，热身和拉伸放松转移到室内、跑动…

越野跑由于其独特的魅力而被许多跑友喜爱。HK100由于沿途风景美丽，赛事组织完善，观众志愿者热情而受到很多大陆越野跑爱好者的青睐。从第一届（2011）只有2名内地选手参赛，到明年（…

每次马拉松赛前赛后，都会有一套跑者血染前胸的照片在网上流传……不少人自然会问：为什么长跑者乳头会流血呢？都这样了还怎么跑？疼么？燃烧君借此机会回答一下问题。另外，坚持看完全文的有额…

理工男们对待任何事都有自我的逻辑。计划、实施、反馈、修改……循环往复，而且他们往往喜欢沉浸在数据的世界里。对马拉松也一样，他们喜欢分析数据，制定比赛计划。赛前规划得越精确会让他们觉…

积极有效的热身和拉伸，一直是很多跑者希望做到的。

马拉松比赛前2-3周对大部分跑者来说要减少跑量，休养伤病，恢复状态，用最饱满的体能去迎战比赛。但还有些跑者已经跑到了比较高的水平，希望在临近的比赛中冲击PB(个人最好成绩)。这些跑…

今年，Salomon首次与上海越野共同组建越野跑训练营。首期训练营计划将支持6名选手共同备战2014年的HK100越野赛。在为期2个月的活动中，训练营将安排大量训练和分享会，把更多…

“今天只有三度，好冷啊。”魔都人民抱怨道。“俺们这零下三度。”山东兄弟笑着说，“咱这儿快零下十三度了。”帝都哥们很淡定，“我们这疙瘩已经跌破零下二十三度，请祖国人民放心，”东三省跑…