训练

耐克（Nike）上海马拉松UMT精英Pacer训练营迎来了第六周的训练。这几乎是最后一次强度训练。他们马上就要迎来一直准备的比赛。训练营在今天也公布了领跑员（Pacer）的安排。这…

相信经过一段时间的积累，遵循 从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南 的方法练习，很多跑友都可以轻松完成5k，不少人可能会想要尝试一下马拉松。别着急，经过4个月左右的科学训练，每个人…

《The Big Book of Endurance Training and Racing》 第14章介绍了一种碳水控制饮食计划，可简单解释为：在2周的时间内，尽可能少的摄入碳水…

在本文的前半部分 马拉松配速的艺术（翻译）-上 这篇中，作者探讨了马拉松比赛中，配速的重要性以及困难所在。在下篇，作者将继续回答上篇提出的问题：全程匀速是好个策略么？如何更好地规划…

无论是佩戴普通运动腕表还是带GPS功能的手表，还是仅仅跟着感觉跑的跑者，合理规划自己的配速都十分重要——特别是在长距离训练的时或参加马拉松比赛时。尽管大家都知道配速的重要性，但在实…

耐克（Nike） UMT 精英训练营开始为进行最后的准备。本周的训练由上海体育学院的王雪强博士进行运动损伤方面的指导，同时陶绍明教练对上马之前的训练进行了安排。他们都有哪些马拉松备…

说起支援队，国内跑友可能比较熟悉的是常规赛事中的亲友团，而且毅行者活动沿途9个检查站提供了非常丰富的补给，有些人也许感觉支援队是可有可无或锦上添花的。但在国际上许多非常规赛事中,支…

无论是专业马拉松选手还是业余爱好者，都会选择一场比赛做为自己整个赛季的重头戏。为了准备重头戏不光需要日常的训练，还需要参加测试赛来检验自己的训练情况，并为重要比赛做热身。参加测试赛…

结束了上周的速度训练之后，本周耐克（Nike）上海马拉松UMT精英训练营的主要进行了长距离耐力训练。周末有很多小伙伴参加杭州马拉松，因此训练安排在周一夜间。赛前的一个月备战如何开始…

不知不觉，本系列即将迎来最后一篇，各位程序员是否已经摇身一变成为跑者了呢？不过，在最后一篇文章里，燃烧君打算聊聊其他一些小事儿…… 要不要参加俱乐部？ 每人的性格和习惯不同，因此要…