马拉松绝对不是跑步的终点，大家纷纷开始抢夺越野赛的资格，户外爱好者对户外自救装备再熟悉不过，但是对从路跑晋级到越野赛的跑者，户外自救完全是一个空白的领域。越野跑的魅力非常大，而伴随的也是更大和不可控的风险。即使大型的越野赛已经引入了GPS 定位跟踪等高科技设备，复杂的户外环境和国内还达不到的救援条件让我们应该对自己的要求应该月越来越高。学会自救的基础是，准备好你的户外基础自救装备。

1、绷带

绷带主要是用做固定和保护受伤部位的材料，如果在摔伤的情况可以用来包扎伤口，而如果遇到摔伤时候引起的大出血，第一时间给自己做包扎止血是自我救援的基础动作。这样能为自己获得更多的抢救时间，因为失血过多不仅仅是加快伤口坏死更可能造成昏迷或者死亡。

2、救生毯

紧急救生毯可以有效地防止身体热量的散失，银色的镀膜在夏天还可以反射热量。在寒冷的夜晚或寒冷的高海拔区域，遇到迷路或者失温是一件很恐怖的事情，虽然很多比赛已经提示需要佩戴保暖服装，比如国内大理苍山洱海越野赛强制需要穿长袖长裤。但是天气这种不可控制的自然因素，一个小小的救生毯可能就是你救命的最大保障。

3、救生哨

救生哨很明显的是需要救援的时候使用的，毕竟之久喊救命太耗费体力。救生哨的求救不是乱吹，发出求救（SOS）： （三短 三长 三短） 　　这是国际通用的SOS代码。（可以翻译为： 急！急！急！ 救~~~命~~~啊~~~ 急！现在很多的背包上已经有了救生哨的配置，你只要稍微留意下就能发现。

4、指南针

指南针是用来确定方向的，很多户外高手能通过太阳、手表、树木长势、手机上已经有了类似的APP。但是不管怎么样，基础的户外知识，我们的认真学一下。因为关键时刻是用来救命的。别觉得这种几率小，一旦遇到就没有后悔药可吃的了。

5、头灯

越野跑的距离和难度越来越大，在山上过夜变得很寻常了，很多人偷懒，觉得重不带，或者寄存在比赛中间换装处，而他们永远没有预计到万一状态出现问题，迷路等情况。今年HK100的路上，见到很多人因为没有路灯在CP5前走得很悲惨。备用头灯是给自己加双保险。遇到大雾的情况，需要用手电或者头灯拿在手上当手电。这样才能看清路面。

6、夜间反光、荧光衣物

夜间的反光发光装备容易让人发现，如果在公路上跑步不担心被撞到，如果在山里不会后面的小伙伴伤到，迷路和其他需要救援的时候目标更大，想想今年上海世纪公园因为跑步而失去生命的小伙伴。做好自我保护是拒绝悲剧的第一步。

7、手机

手机是求救的最佳工具和手段，当手机信号不好不能直接呼叫指定救援人员的时候，呼叫112这个国际救援电话是有效的，但是希望你不要到这样的境地。

根据路线和天气的不一样，还有很多的针对性装备需要考虑。很多的越野赛也都有自己的强制装备，有些人为了求轻便就耍小聪明，而这些小物品的重量其实对成绩的影响并不大，更何况这些在关键时刻是用来救命的。而任何时候，侥幸心理都是造成重大失误的起点。