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4个小动作,缓解运动伤痛
专业教练会觉得膝盖疼的原因是“练得不够”,医生会觉的你“动得太多”。而怎么样才能让非专业运动员在运动中愉悦而又远离伤痛了,4个可以简单易行的小动作,远离伤痛。
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2014-07-23 12:34:32
伤病 | 脚底板痛怎么办?— 关于足底筋膜炎必须要知道的五个问题
脚,是每个跑者身上最重要的部位;每次奔跑,都是脚底和大地的亲密接触。关键时刻,怎能疼痛?搞清楚5个问题,彻底解决足底症状。
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2014-07-22 14:40:54
你的体重合格么?—跑者的理想体重
研究表明,跑者体重每增加5%,比赛成绩都会相应降低5%。太胖的话,跑步时身体需要额外消耗更多的能量,太瘦的话营养储备和供给又会有问题。那么,你的理想体重是多少呢?
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2014-07-21 09:50:15
注重距离还是时间?— 初跑者入门必读
对于刚刚开始跑步的人来说,在给自己设定跑步目标时,最常纠结的问题是用哪种方式来安排跑步计划,注重时间还是距离?
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2014-07-18 08:55:31
成人如何练好游泳?四点建议助你高效进步
夏天到来,喜爱游泳的人跳入水中无拘无束享受着自由;对于进行跑步等各种陆地训练的人,游泳可以放松肌肉。随着运动热潮不断蔓延,除了利用游泳来休闲放松,很多人都对游泳训练提出了更高要求。
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2014-07-17 15:47:47
跑步“黑话” — 和小伙伴们愉快聊天必备
终于,不管是出于减肥还是其他的目的,你决定开始跑步了。然而,第一次和小伙伴们一起跑完之后,发现大家聊天的时候说的仿佛是另一种语言,各种没听说过的名词不断往外蹦。想要下次还能和大家一起愉快地跑步?来看看跑步“黑话”有哪些吧。
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2014-07-17 13:47:07
简单易坚持 — 一个原则打造完美的减肥食谱
研究表明,在管理体重方面奉行简便易行的原则才是王道。如果真的只有一种正确的饮食方式来保持健康、体能和体重的话,那么它一定是简便易行容易坚持下去的。
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2014-07-17 08:52:25
技巧 | 过完这个夏天 成为更好的自己—夏天该怎么跑
过完这个夏天,成为更好的自己,夏天的训练是为接踵而来的比赛季有更完美的发挥,炎热的夏天训练风险很高,但是中暑却是一件非常可控的事情,别逞强、别逞能,挑战随时有,生命只有一回。合理的安排夏天的训练,让你成为更强大的自己。
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2014-07-16 10:32:55
拒绝中箭——膝盖肿了是怎么回事
好多初次跑步或是突然加量的跑友会跟我说他们膝关节下肿了一小块,或是感觉小腿和膝关节靠近的地方疼,那么这很有可能是胫骨结节骨骺炎。听这个名词很吓人,别担心,平时注意方法控制得当就没那么可怕。
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2014-07-16 09:11:50
拒绝中箭—如何保护髌骨
髌骨位于膝关节的前方,在膝关节运动,如下蹲、起立和跳跃等动作中起着力量传递和支点的作用。同时,髌骨也是维持膝关节稳定的主要装置之一。这个部位对跑者来说,意义尤其重大。
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2014-07-15 08:40:43
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