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标签:马拉松训练计划

经验 | ​首马前的180分钟该如何度过?

对于即将面对人生首个马拉松比赛的人们来说,在比赛发令枪前的那段时间里究竟该干些什么呢?让我们把时钟的指针拨回到比赛开始前的180分钟,来看看首马前的180分钟究竟应该如何的度过···

​菜鸟也能飞—首马参赛小贴士

随着2014上海国际马拉松报名的正式开启,下半年密集的马拉松赛事扑面而来。而对于广大首次参与到马拉松这项运动的人们来说,除了兴奋之外,更应当做好充分地准备去迎接人生中的第一个马拉松。

越跑越无聊?五招轻松克服跑步“平台期”

在执行马拉松训练计划时,中途往往会遇到“平台期”。心理上和生理上都可能遭遇这样或那样的困难,导致训练计划不能很好地完成。有经验的跑者,应对这些负面因素都有特别的应对技巧。

备战马拉松 会跑更要会休息

在《首马训练—八周计划备战你的第一个全程马拉松》的计划中,长距离跑是整个计划中最重要的一环。关于长距离训练,我们在之前《LSD不神秘 — 如何准备第一次长距离跑》这篇里有过详细说明。在计划中排在第二重要的,就是休息,这也是很多经验不足的新手容易忽略的“训练环节”。

LSD不神秘 — 如何准备第一次长距离跑

长距离跑无论是对于心肺能力的锻炼,还是针对性的赛前训练,都很重要。这点在很多训练计划的开头也反复提到。不过对于入门选手来说,进行长距离跑之前都很没底,特别是第一次。其实做好以下几点,长距离跑也会很轻松。

首马训练—八周计划备战你的第一个全程马拉松

相信有不少跑友已经按耐不住心中的冲动,报名了马拉松比赛,有多少人将在金秋迎接的是自己的初马呢?这个初级马拉松训练计划,非常适合入门选手准备第一个马拉松比赛。它可以帮助你慢慢适应马拉松的节奏,顺利完成自己第一个42.195公里。