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跑马有三嗨：领装备嗨，起跑前嗨，冲线后嗨…今天一年一度的上海马拉松开始了领装备，来看看现场的情况吧。

相信大家还记得在刚刚过去的2014年柏林马拉松上由兔子（领跑员）们所引领出世界纪录那激动人心的时刻，领跑员作为比赛中特殊的一份子已经成为一场马拉松比赛中不可或缺的成员。在即将开赛的上海国际马拉松上也将会有着这么一群人，他们放弃了自己对成绩的追求，用稳定的节奏和配速帮助赛场上更多的人去实现心中的梦想，今天让我们来认识一下这些上马路上的梦想引路人。

离开让人心碎的龙腾大桥，赛道将沿着龙腾大道继续往南，整个赛程上马也已经完成了将近三分之二的距离，对于全程的选手们来说最为难熬的十公里漫漫长路即将来临，当然此刻你离最后的终点也不远了。

近些年可谓刮起了一股“平板热”。当然不是指苹果，而是现在最炙手可热简便易行练习核心力量的平板支撑（俗称腹桥，plank）。这个动作不受场地时间的限制，而且看起来实在是简单的不能再简单，甚至有很多人拿平板支撑当做他们健身的入门动作。

随着跑步的热潮，跑步市场也开始丰富起来。从枯燥的减肥、健康到跑出个性和乐趣，简单的跑步多出了很多的可能。2014年秋冬NewBalance 继续推出对抗黑夜的Glow夜跑系列。

今年杭马上马同一天，后者早一小时开赛。虽然沪杭不远，不过……哪怕是非洲冠军附体也做不到背靠背两场比赛都跑上。选择杭州，你不会后悔。

耐克的夜跑引导了中国的跑步热潮，Nike Flash Pack夜光系列让夜跑成为一种时尚，2014年秋冬的Nike Flash Pack夜光系列依旧保持炫酷的的设计，闪耀来袭。

上马在即，备战马拉松的跑友们也进入最后调整饮食作息的阶段。在吃的方面有哪些需要注意的呢？

一场出色的城市马拉松比赛不仅需要历史的积淀同时也需要新鲜元素的注入，而作为已经连续举办了第19届的上海国际马拉松赛也同样即将迎来一群全新的朋友们。他们选择上马作为自己梦开始的地方，从这里出发，去追寻自己心中的跑者之路！

周六“雨神”光临魔都，上马二十年看来难逃雨水的洗礼，那什么是我们需要为雨战准备的呢？