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这个初级半程马拉松训练计划，非常适合入门选手准备第一个半程马拉松比赛。它可以帮助你慢慢适应比赛的节奏，顺利完成自己第一个半程马拉松比赛。

见到珊瑚的时候，正是2014年宁海越野挑战赛开赛的前一天。起点妙相寺的偏院门口，被设置成了选手领取赛事包的地方，珊瑚作为一名赛事的义务志愿者正在那里给每一个参赛者精心地整理着参赛包里的物件，脸上始终挂着与阴沉天气截然不同的灿烂笑容。而仅仅在一周之前，她作为一名参赛者刚刚完成了330KM的TDG（巨人之旅），也成为了完成这项最为艰苦长距离越野跑赛事的第一名中国女选手。

现在，马拉松的世界纪录是2:03:23，由肯尼亚选手 Wilson Kipsang 在2013年的柏林马拉松上创造。本周末，今年的柏林马拉松即将开赛，各路好手在这条世界最快赛道上将再度对纪录发起冲击。然而除了打破纪录之外，现在还有一个比破纪录更加让人兴奋和期待的问题：人类什么时候能把马拉松跑进2小时？

NIKE有今天在体育用品界的霸主地位不得不说是创始人菲尔奈特的慧眼识珠，他成就了弗兰克鲁迪和他的气垫科技，也让NIKE凭借气垫技术在运动鞋技术上一路领先，成为今天全球著名的体育运动品牌。

好的跑姿不仅能让你跑得更快，因为你让每一块肌肉都充分发挥；也能让你跑得更远，因为你每一步都能更加省力；好的跑姿也是避免受伤的要素之一，良好的跑姿能让身体成为一个天然的避震系统，藉由流畅的动作与适当的体干位置来分散冲击，你也许很难相信，即使是世界顶尖的选手，仍不断在精进自己的跑步动作，以求得更有效率、压力更小、更省力的跑法。

​上周日300多名越野跑爱好者从五湖四海涌向中国东部一个听起来名字很美的地方—宁海。宁海，宁静而临海，但显然在上一个星期日，这里一点都不宁静。有时候命运总是惊人的相似，连续第二年举办的2014年宁海越野挑战赛又一次与风雨不期而遇。有人说这是主办者薛乾曜命中缺水，所以每每办赛都得由老天来浇灌一番。

WMM大满贯之一的柏林马拉松将在本周末鸣枪起跑。作为欧洲最著名的城市之一，柏林的人文、自然景色数不胜数。在柏林马拉松的沿途，就可领略不少名胜古迹。如果还不过瘾，跑完马拉松后，你可以徜徉在极富有古典气息的大街，也许一不留神就走进了大学的课堂、名人的故居。漫步在柏林，古堡、行人、鸟语、花香……文化、政治，时尚、古典在这里完美交融。

NIKE对时尚的扑捉和快速反馈是其他运动品牌无法匹及的。鞋品设计师Nathan VanHook的设计是NIKE时尚设计里的典范，第一代只在名店限量发售的Nike Free Orbit II在短时间内就被抢购一空，新的Polka Dot会是新的传奇。

如今，跑步热潮兴起，越来越多的人加入到“跑友”的行列。随着跑步经验的增加，很多人不再满足于毫无目的随便跑跑，参加一场马拉松便成为不少跑友的目标。在备战首马时，前人的经验十分重要，下面介绍10点小贴士给每位马拉松新手参考。

面对城市中的嘈杂和雾霾，除了“逃离”我们还必须去面对。轻量和漂亮的外观无可质疑泰尼卡 TECNICA MOTION FITRAIL 越野跑鞋希望引导城市中的越野轻度时尚文化。