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经过上、中篇的介绍，相信各位马拉松新手已学会自行打理比赛所需用品，并调配适当的饮食内容，接下来，本系列的最终篇，要来分享增进比赛表现和跑马乐趣的技术问题，将大家顺利送进终点，赶紧看下去吧！

音乐对于运动来说无疑是最好的兴奋剂了，伴随着自己喜爱的节奏尽情地挥汗如雨，这种酣畅淋漓的感受相信是每一个运动爱好者最为愉悦的时刻。而作为将运动与音乐结合的最佳代表厂牌：Beats推出的全新PowerBeats2 wireless运动蓝牙耳机能否让我们在运动时随心地体验到高品质的听觉享受呢？

在上篇，我们为马拉松新手整理了跑马时需要的装备，让大家至少不会因为准备这些 “身外之物” 而感到焦虑、慌张，甚或影响整个比赛的进行。装备打理好后，就要考虑身体前进能量的来源——饮食，怎么吃才能跑得好，跑得更健康？

Saucony Xodus 5.0是索康尼主打稳定的一款全地形越野跑鞋，以高稳定性和出众的抓定性著称，不论是在欧洲各种顶级越野赛上还是在各大越野者心中，它都频频登上最高领奖台。

2014年的柏林马拉松注定光芒万丈，人类马拉松的速度从此迈入了2小时03分的门槛，肯尼亚双星用双双打破世界纪录的方式让世人再次记住了柏林这不可思议的42.195KM。震惊之余，我们将目光投向了这些纪录缔造者们的装备，来看看究竟是哪些不凡的装备帮助他们创造了这一激动人心的历史时刻。

历数 Shalane Flanagan近年的战绩：2012年伦敦奥运会，2:25:38，第十名；2013年波士顿马拉松，2:27:08，第四名；2014年波士顿马拉松，2:23:00，第七名；2014年柏林马拉松，2:21:14，第三名。她的名次、成绩都在变，唯一不变的，是 Flanagan 那永远领跑的身影。

Dennis Kimetto，成绩2:02:57！柏林再一次见证了历史，同一个场地，连续两年创造纪录，前二名双双打破世界纪录……人类马拉松纪录以如此霸气的姿势进入202时代！

ASICS的减震实验——一个生鸡蛋从18米高空（6层楼）掉下来落在2CM 的GEL减震胶上竟然安然无恙，引起很大轰动并让ASICS的减震技术深入人心。多年来ASICS慢跑鞋的销量也一直稳居专业慢跑鞋的销售榜榜首。这些仅仅都是GEL 减震胶的功劳么？

是什么让非洲选手连续多年统治全世界的长跑比赛，是独特的自然环境？还是非洲选手从小的成长经历？亦或是他们本身就赢在了DNA上？

昨天（27号），在马拉西亚兰卡威举行的 Ironman 大铁赛上，来自中国四川的选手李鹏程（@巴斯_铁三爱好者）勇夺18-24年龄岁组第一，成绩是10:51:33，总排名63，首次参加 Ironman 便获得了出战夏威夷 Kona 铁人三项世界锦标赛的资格。