运动健康

健康的身体对每个人都很重要，要保持身体健康，说难不难说简单也不简单。健康饮食，适度锻炼，就看你能做到多少了。要在现在压力重重的生活中平衡好工作、生活和锻炼，并不是很容易。打造一个简单的室内健身房或许能帮到你一些。

夏日到来，单薄的衣装令身材的优缺点暴露无遗，这时候都特别想拥有修长健美的身材，那第一步就是减脂！而减脂三个环节按重要性依次为饮食、休息、运动，缺一不可。吃和睡排在运动之前，可见科学饮食和充足休息的重要性，再多锻炼也是事倍功半。

大部分跑者都是为健康而跑，为快乐而跑，然而有一些跑者却显得与众不同。就让我们来细数坏毛病七宗罪，看看到底身边有没有这样的跑友？

​专业教练会觉得膝盖疼的原因是“练得不够”，医生会觉的你“动得太多”。而怎么样才能让非专业运动员在运动中愉悦而又远离伤痛了，4个可以简单易行的小动作，远离伤痛。

脚，是每个跑者身上最重要的部位；每次奔跑，都是脚底和大地的亲密接触。关键时刻，怎能疼痛？搞清楚5个问题，彻底解决足底症状。

对于刚刚开始跑步的人来说，在给自己设定跑步目标时，最常纠结的问题是用哪种方式来安排跑步计划，注重时间还是距离？

研究表明，在管理体重方面奉行简便易行的原则才是王道。如果真的只有一种正确的饮食方式来保持健康、体能和体重的话，那么它一定是简便易行容易坚持下去的。

过完这个夏天，成为更好的自己，夏天的训练是为接踵而来的比赛季有更完美的发挥，炎热的夏天训练风险很高，但是中暑却是一件非常可控的事情，别逞强、别逞能，挑战随时有，生命只有一回。合理的安排夏天的训练，让你成为更强大的自己。

好多初次跑步或是突然加量的跑友会跟我说他们膝关节下肿了一小块，或是感觉小腿和膝关节靠近的地方疼，那么这很有可能是胫骨结节骨骺炎。听这个名词很吓人，别担心，平时注意方法控制得当就没那么可怕。

髌骨位于膝关节的前方，在膝关节运动，如下蹲、起立和跳跃等动作中起着力量传递和支点的作用。同时，髌骨也是维持膝关节稳定的主要装置之一。这个部位对跑者来说，意义尤其重大。