运动健康

每次马拉松赛前赛后，都会有一套跑者血染前胸的照片在网上流传……不少人自然会问：为什么长跑者乳头会流血呢？都这样了还怎么跑？疼么？燃烧君借此机会回答一下问题。另外，坚持看完全文的有额…

积极有效的热身和拉伸，一直是很多跑者希望做到的。

“今天只有三度，好冷啊。”魔都人民抱怨道。“俺们这零下三度。”山东兄弟笑着说，“咱这儿快零下十三度了。”帝都哥们很淡定，“我们这疙瘩已经跌破零下二十三度，请祖国人民放心，”东三省跑…

《The Big Book of Endurance Training and Racing》 第14章介绍了一种碳水控制饮食计划，可简单解释为：在2周的时间内，尽可能少的摄入碳水…

不知不觉，本系列即将迎来最后一篇，各位程序员是否已经摇身一变成为跑者了呢？不过，在最后一篇文章里，燃烧君打算聊聊其他一些小事儿…… 要不要参加俱乐部？ 每人的性格和习惯不同，因此要…

完成自己的里程碑，甚至首次参加跑步比赛，都会给跑者带来无比兴奋的心情。但是，长期进行任何单一运动都可能增加运动损伤的风险，跑步也不例外。接下来，增加运动多样性，避免伤病渐渐成为跑者…

养成跑步习惯，经过一段时间规律的锻炼之后，程序员对自己身体的自信也会渐渐增长。是给自己树立一个里程碑的时候了！5km？10km？曾经那么遥不可及的数字其实并没有那么可怕。参加比赛也…

很多小伙伴在经过一整个夏天的洗礼之后，可能会发现自己与跑步，从之前的痛恨到暧昧，再从暧昧到现在“不能没有你”。紧接着，“冬天怎么跑”就成了很多新晋runner的主要问题。今天常驻沈…

解决了前面几篇文章所涉及的种种问题，相信各位程序员也逐渐养成了跑步的习惯。接下来自然会对自己提出更高的要求，如何进一步提高自己的跑步水平？看不懂网上讨论的“黑话”怎么办？别着急，且…

在 上篇文章 里，我们谈到了耐力运动员在饮食中所要注意的各种营养素，以及抗氧化和免疫相关的内容。今天，我们继续这个话题，同时再介绍另外几种对耐力运动员来说十分重要的营养物质，跑友们…