训练
-
跑步过量伤不起—9招避免训练过度
跑者高潮（Runner’s High）的魔力让人沉浸在高强度训练中欲罢不能，但是，一味上量是一个很危险的事情。但事实是——强化训练虽然有益，但如果休息不当反而会事倍功半…
-
赛前赛后 饮食补给全攻略
下半年赛段即将来临，跑者都跃跃欲试，加紧训练来积极迎对下阶段的比赛。无论你参加什么比赛，赛前、赛中和赛后的休息和饮食都可能会影响你在比赛中的表现。 那么我们在比赛中饮食上…
-
交叉训练添乐趣 决绝夏日烦躁期
炎炎夏日，人们已经被自然高温消耗掉了很多体能，汗液也出得特别多，所以特别要注意补充水分。那么我们可以进行怎样的调整，来保证夏日的运动量呢？让交叉训练来帮忙。 夏季到来，重量级的比赛…
-
如何挑选优质的跑步伙伴
挑选跑步伙伴，跟挑选合伙人一样，要谨慎。最形象的一句话是，一场比赛跑下来，要么成为兄弟，要么成为仇人。好的跑步伙伴可以相互监督，相互给意见，一起进步、一起训练，一起比赛，成为生活工…
-
放慢脚步 偶尔走走让跑步更完美
开始跑步之后，也不要小瞧走路的作用和影响——也不要仅仅把它视为跑步间歇的休息。“纯粹”的行走（不掺杂任何跑步运动）能够微调身体，并加强足部、膝盖和胯部力量。长距离、快步行走还能增强…
-
爽跑一夏—雨天跑步小贴士
入夏，高温高湿的环境确实是很多跑友的障碍，冒着中暑的危险训练让不少人在夏季停下了跑步的脚步。那么，不如让我们冲到雨中，享受那一份难得的清凉吧。 首先回答这个问题，为什么雨跑？ 一、…
-
你会喝水么？夏天运动补水攻略
“每天八杯水”的说法被广泛流传，成年人人体内水分约占人体重的60％ —70%，人体需要足够的水份补充以维持整个生理机能正常。人感到渴的时候，说明体内细胞已经处于脱水状态了，才会产生…
-
那些说不出的痛：脚底起泡怎么办？
水泡不是病，遇到就要人命。每一个跑步过程中遇到过脚上起泡的情况都会觉得生不如死，跑步脚上起泡原因很多 。鞋子太大或太小 出汗太多、袜子不合适……导致某一个点的皮肤长时间和鞋袜碰撞在…
-
产后重塑矫健身影 带上宝宝一起跑步
带上宝宝一起跑步可谓是帅到爆的户外活动。翻看别人家母子同乐的照片，是否自己也想运动起来了呢？如果你的小宝宝已经降临，一定记得带上她/他去跑步——那种场面必将其乐无穷！ 如果你初为人…
-
跑步安全里的“轻重缓急”
跑步致死的案例随着跑步人群的增多而越来越常见，但是我们还是不能“因噎废食”。只要我们注意留意我们身体提前给我们发出的预警，我们是有足够的机会去挽救我们自己，来看看跑步安全中的“轻重…
