训练
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放慢脚步 偶尔走走让跑步更完美
开始跑步之后，也不要小瞧走路的作用和影响——也不要仅仅把它视为跑步间歇的休息。“纯粹”的行走（不掺杂任何跑步运动）能够微调身体，并加强足部、膝盖和胯部力量。长距离、快步行走还能增强…
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爽跑一夏—雨天跑步小贴士
入夏，高温高湿的环境确实是很多跑友的障碍，冒着中暑的危险训练让不少人在夏季停下了跑步的脚步。那么，不如让我们冲到雨中，享受那一份难得的清凉吧。 首先回答这个问题，为什么雨跑？ 一、…
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你会喝水么？夏天运动补水攻略
“每天八杯水”的说法被广泛流传，成年人人体内水分约占人体重的60％ —70%，人体需要足够的水份补充以维持整个生理机能正常。人感到渴的时候，说明体内细胞已经处于脱水状态了，才会产生…
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那些说不出的痛：脚底起泡怎么办？
水泡不是病，遇到就要人命。每一个跑步过程中遇到过脚上起泡的情况都会觉得生不如死，跑步脚上起泡原因很多 。鞋子太大或太小 出汗太多、袜子不合适……导致某一个点的皮肤长时间和鞋袜碰撞在…
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产后重塑矫健身影 带上宝宝一起跑步
带上宝宝一起跑步可谓是帅到爆的户外活动。翻看别人家母子同乐的照片，是否自己也想运动起来了呢？如果你的小宝宝已经降临，一定记得带上她/他去跑步——那种场面必将其乐无穷！ 如果你初为人…
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跑步安全里的“轻重缓急”
跑步致死的案例随着跑步人群的增多而越来越常见，但是我们还是不能“因噎废食”。只要我们注意留意我们身体提前给我们发出的预警，我们是有足够的机会去挽救我们自己，来看看跑步安全中的“轻重…
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雨天跑步，可以不可以
又到梅雨季节，跑步因此也极受影响，在很多人的潜意识里，下雨天便是是跑休日，事实果真如此么？我们可不可以在下雨天进行跑步训练呢？注意点又是什么？ 跑步遇到下雨，原本制定的训练计划泡汤…
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拒绝中箭—运动伤害大盘点之跑步膝
跑步膝是跑友们最爱挂在嘴边的总结自己膝盖疼的原因之一，好像无论什么原因只要是跑步的人膝盖疼就可以归结为跑步膝，那到底什么是跑步膝呢？ 跑步膝，学名髌股疼痛综合征。最典型的症状就是髌…
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你为什么跑得比别人痛苦？
如何在比赛的时候被拍的好看？第一你要长得好看。第二你的跑得好看。第一点基因注定，第二点后天“打拼”。跑步可能不能让你成为一个更好的人，但是可能让你的生活多一点可能性。 跑步真的是一…
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产后运动变飞人？
一般来说，怀孕3、4个月的准妈妈们早就蜷缩在房间里养胎了，然而美国选手亚历克丝·奥尔雷德(Alex Allred)怀孕4个半月时在全国雪橇比赛中夺冠并加入国家队参加奥林匹克运动会。…
