训练
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飞奔的童年，如何培养小朋友的跑步兴趣
喜欢跑步是成年以后，确切讲是真正理解和了解跑步才喜欢上的。六一儿童节之际，回首童年，没有人指导我们如何正确的跑步，就算小时候的体育老师，也是敷衍的测试跑圈，从未给我们播下一颗快乐的…
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隐藏在膝盖周围的杀手—髂胫束综合征（ITBS）介绍与防治（下）
如何预防治疗髂胫束综合征（ITBS）呢？主要方法有三：1. 臀中肌练习、2. 髂胫束牵拉、3. 消炎针。第三点在目前国内的环境下只有少数专业队的运动员会用到，大部分业余跑友主要需要…
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隐藏在膝盖周围的杀手—髂胫束综合征（ITBS）介绍与防治（上）
髂胫束综合征（ITBS），可以说是跑者常见伤痛中杀伤力比较大的一种。症状来袭时，膝盖外侧的疼痛让人完全迈不开步子，更别提跑步了。这种伤痛是由什么引发？又应该如何预防和应对呢？ &n…
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跑步中常见七大伤害
跑步是一件很让人愉悦的事情，但是跑步过程中会遇到这样那样的问题，或大或小的的问题总让人痛苦不堪。而这些伤痛其实都是日常中很小的问题引起的，你有注意你跑步过程中的小细节么？ 一、摩擦…
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经验 | 打好马拉松基础—基础训练 Base Training
Base Training，顾名思义，基础训练，是马拉松训练周期的一个重要环节，可基本被大家无视。可以说，我个人是Base Traing 的受益者，所以想结合自己的一些经验和大家谈…
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黄金四分钟，施救于千钧一发
现实生活中意外无处不在，外出运动更是可能遇见一些突发事件，不少人却不知该怎么施救，有些人就算知道些许也存在很多误区。意外事件发生后千万不要盲目等待，把握住有效的黄金急救时间才能救人…
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运动不能说的痛—生理期可以运动吗？
生理期很长一段时间是女生羞于谈及的问题，而随着运动的普及这个话题不再是被女生刻意回避的问题，从体育课上一句“肚子疼“就可以受到特权处理到现在很多女生不运动不舒服，女生们对待生理期问…
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跑步新手入门：从零到5公里比赛
要想成为跑者，就要即刻起身行动、循序渐进，而非幻想一口吃个胖子。以下几点建议，能帮你更好地完成从零到5公里的飞跃。 成为跑者，首先要做什么？ 要想成为跑者，就要即刻起身行动、循序渐…
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捅开铁三那层窗，打铁菜鸟入门指南
跑步跑得太久，是不是该换个速度去骑车；自行车骑得太久，是不是跃入水中放松；游泳太久，是不是可以撒开脚丫，去沙滩留一串足印？于是不少朋友开始跨足铁三领域。 伴随中国民间的铁三运动风生…
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做好这5招 远离跑步伤痛
意外带来的伤痛往往给人带来挫败感，没有那个跑者希望如此。试想一下，在你全力以赴、酣畅淋漓的时候，结果肌肉拉伤、疼痛难忍是件多么扫兴的事。如果我们对以下5个细节稍加注意的话，就会在很…
