跑步

如今，跑步热潮兴起，越来越多的人加入到“跑友”的行列。随着跑步经验的增加，很多人不再满足于毫无目的随便跑跑，参加一场马拉松便成为不少跑友的目标。在备战首马时，前人的经验十分重要，下面介绍10点小贴士给每位马拉松新手参考。

14的跑马生涯，杰西卡的马拉松成绩进步了两个小时。没人能想象，在最初的将近十年里，她在跑步时犯了多少错误，她又是如何努力从错误中走出来，最终把自己的最好成绩从 5:21 进步到 3:11。

马特洪峰附近集中了阿尔卑斯山脉三分之一海拔超过4000米的山峰。马特洪峰山脚下的小镇Zermatts，是个隶属瑞士，位于意大利边境附近的度假胜地，这里拥有的高海拔原生态景色能够满足游客对瑞士的所有幻想，全世界热爱越野跑的人当然不会错过这一圣地，Skyrunning（天空跑）系列赛设立伊始就把这里确定为比赛的一站

无论对于处在何种水平的跑者，在制定训练计划的时候，跑步的频率——即每周跑步的次数都是一个十分重要的问题。你可以在确保训练质量情况下每周只跑三次，也可以天天出勤，或者更狂热地一日两练。

看着周围的小伙伴纷纷跑了起来，你也迫不及待想开始跑步新生活了吗？别急，你也许自孩提时代后就没跑过步了，如今想重拾跑鞋；又或许是久久跑一次，决心发愤图强。不管如何，上路之前，来看看你可以做什么安排与准备，让你跑得更有乐趣、更得心应手。

波士顿马拉松的组织者—波士顿运动员协会（BAA）近日发布消息，2015年波士顿马拉松的报名工作本周一进入第二阶段，上一阶段报名过后剩余的8000名额将再度开放给达标运动员，这一阶段的报名工作将持续至17日。

你平常都在那里跑步呢？如果你是刚开始跑步的初学者，可能认为哪边跑起来都差不多，其实不同的跑步场地，对身体的冲击、跑鞋的选择、与训练的效果都略有不同。

别再用“四肢发达头脑简单”来调侃运动员了，他们很可能拥有十分机敏的大脑！随着医学和体育科技的发展，越来越多有关运动和大脑的联系被揭示出来。哈佛医学院教授，同时演说家及作家的 John Ratey 在美国 Women’s Running 杂志发表的文章，从多方面阐述了跑步对于大脑的益处。

时常听到许多喜爱运动的朋友，在运动期间受伤了，或是平时关节或肌肉有些不舒服，他们常常都会问一个问题：“请问我该冰敷？还是该热敷？”在讨论该冰敷还是该热敷之前，我们要先了解冰敷与热敷有什么功能，会对身体产生什么影响？随后才能进一步解释使用冰敷与热敷的时机。

越来越多的跑者开始早上这段属于自己的时间里锻炼，节奏的改变带来的第一个问题就是：早上跑步应该怎么吃？每个人的身体条件不同，生活习惯和饮食口味都不同，不过对于选择早晨跑步的跑者来说，对于起跑前的饮食问题还是有一些对大家都有帮助的建议。