跑步

“更快的马拉松成绩，更好的赛后恢复。”无数跑友冲着这两大优点，义无返顾地跳入了压缩装备的“大坑”。那么问题来了，压缩衣和压缩袜真的那么有效么？

过去，跑步在中国还是中老年人唱主角。而如今它已经成为城市中最潮的运动，是不少年轻人共同的选择。今天，跑步在中国不仅仅作为运动本身存在，它还融合了跑步文化、跑步经济、跑步时尚，多方位全角度席卷潮流。

音乐对于运动来说无疑是最好的兴奋剂了，伴随着自己喜爱的节奏尽情地挥汗如雨，这种酣畅淋漓的感受相信是每一个运动爱好者最为愉悦的时刻。而作为将运动与音乐结合的最佳代表厂牌：Beats推出的全新PowerBeats2 wireless运动蓝牙耳机能否让我们在运动时随心地体验到高品质的听觉享受呢？

在上篇，我们为马拉松新手整理了跑马时需要的装备，让大家至少不会因为准备这些 “身外之物” 而感到焦虑、慌张，甚或影响整个比赛的进行。装备打理好后，就要考虑身体前进能量的来源——饮食，怎么吃才能跑得好，跑得更健康？

是什么让非洲选手连续多年统治全世界的长跑比赛，是独特的自然环境？还是非洲选手从小的成长经历？亦或是他们本身就赢在了DNA上？

在一些德国高速公路也开始限速的今天，柏林马却丝毫没有放下脚步的意思——当然这说的是奔跑在柏林赛道上的跑者。柏林马成立以来，这条赛道只为速度而生。当世界已为它创造的纪录惊叹不已时，它却准备好为下一个传奇跃跃欲试。9月28日（周日）14:15，我们一起见证。

现在的马拉松赛场上，几乎见不到不穿跑鞋的专业选手了，不过在历史上，曾有一位奥运选手光着脚跑完了全程，还打破纪录拿了冠军。

这个初级半程马拉松训练计划，非常适合入门选手准备第一个半程马拉松比赛。它可以帮助你慢慢适应比赛的节奏，顺利完成自己第一个半程马拉松比赛。

现在，马拉松的世界纪录是2:03:23，由肯尼亚选手 Wilson Kipsang 在2013年的柏林马拉松上创造。本周末，今年的柏林马拉松即将开赛，各路好手在这条世界最快赛道上将再度对纪录发起冲击。然而除了打破纪录之外，现在还有一个比破纪录更加让人兴奋和期待的问题：人类什么时候能把马拉松跑进2小时？

好的跑姿不仅能让你跑得更快，因为你让每一块肌肉都充分发挥；也能让你跑得更远，因为你每一步都能更加省力；好的跑姿也是避免受伤的要素之一，良好的跑姿能让身体成为一个天然的避震系统，藉由流畅的动作与适当的体干位置来分散冲击，你也许很难相信，即使是世界顶尖的选手，仍不断在精进自己的跑步动作，以求得更有效率、压力更小、更省力的跑法。